"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

si vas corriendo, más camino andarás.

lunes, 25 de febrero de 2013

MOCHILA OLMO 12. LA NOVEDAD NO PUBLICADA DE RAIDLIGHT.

Esta noticia es una exclusiva. No me la han pasado desde Raidlight, ha sido investigación pura y dura. Hace tiempo que lo sé pero ahora creo que es el momento adecuado de publicarlo. 

Hace unos días, Raidlight lanzaba la campaña publicitaria sobre el nuevo material "desert" para los próximos ultras por tierras áridas y desiertos. Casi todos ellos se realizan en primavera. En ella no aparecia la que yo creo será, una de las mochilas mas valoradas en el mundo del ultratrail. La Nueva Olmo 12. 

Ya existían las versiones, de 20 litros, ideal para pruebas con necesidad de mucho material (varias etapas), y de 5 litros, quizás un poco escasa para un ultra de mas de 50km si es necesario llevar material por las condiciones climatologicas.
También existen las hermanas pequeñas, las endurance 14litros. Pero estas, no tan especificas.

Ahora Raidlight ha querido dar una revolucionaria vuelta a toda la gama de mochilas. Y no es para menos, es como creció la marca de la cuatro flechas. Evolucionando "la mochila" y adaptandola para el desierto.

Visto el cambio radical en la OLMO 20 y la  inclusión en el catalogo de la novedosa OLMO 12 me puedo aventurar a decir que también saldrá la OLMO 5 siguiendo los mismos pasos.

También estoy en disposición de decir que habrá versión femenina con logos en verde y rosa.

En cuanto a mi opinión personal creo que mejora mucho el diseño respecto a las anteriores. La incorporación del tamaño 12 litros a la serie era ya un clamor en el mundo del ultratrail. Así que creo que es una decisión acertada.

Solo falta que nos la probemos para saber si realmente las mejoras se adaptan a nuestros gustos o no. Pero al menos hasta mediados de marzo no estará disponible.

Semana 9/2013

Lunes: 60´cc
Miercoles: 25´cc+14x400m/rec1´+15´cc.
Viernes: 45´cc
Domingo: Media de Salamanca o 90´cc progresivos.

martes, 19 de febrero de 2013

UNA LEGUA CON LA LENGUA FUERA.

TRES, DOS, UNO, SALIDA.
300 metro llanos. Codos, patas, a darlo todo.

Empieza la bajada. Curva de 120º a la derecha, esprint para no perder posiciones. Patas y más patas. Parecen las eses de una chicane, pero es la denominada M-30, entre los huertos. km 1 Pppiiiiiii 3´11" la lengua fuera.

Un poco de llano. Media vuelta, curva de 180º y empieza empinarse Km 2 Pppiiiiiiiii 3´27" La lengua fuera.

Cuesta empedrada. Más cuesta empedrada y llano empedrado. La Plaza de la hora. Primera vuelta. Km 3 Pppiiiiiiii 4´12" La lengua fuera.

Un poco de llano. Resuello. Aire. Me descuelgo un pelo. Respiro. Apenas dos metros de distancia. Cuesta abajo de nuevo. Km 4 Pppiiiiiii 3´24" La lengua fuera.

Un poco de llano. Engancho de nuevo. Empieza el repecho.  Y tras el otro más. Ya solo veo el empedrado y se que me queda poco por sufrir. Km 5 Pppiiiiiiii 3´44" La lengua fuera.

La última parte de la cuesta. Mas empedrado. Un poco llano. Pero todo empedrado. Meta 21´01" en 5,7km La lengua mas fuera que nunca.

PD: En casa miro los tiempos de otros años y he mejorado 20 segundos mi mejor marca y 40 respecto al año pasado.

lunes, 18 de febrero de 2013

Semana 8/2013

Martes: 60´cc+5 rectas.
Jueves: 20´cc+4x2000m/rec1´45"+15´cc. Estas series son a ritmo de 10km.
Sábado: 80´cc por campo.

lunes, 11 de febrero de 2013

SEMANA 7/2013

Martes: 50´progresivos+5 rectas.
Jueves: 65´cc con cinco sprints de un minuto.
Domingo: Carrera de Pastrana.

jueves, 7 de febrero de 2013

ULTRAENTRENO TRAIL ANIVERSARIO ALCARRIATREKKING.COM


La mañana era fría. El cielo estaba despejado en Sigüenza aunque había algunas nubes bajas amenazando nieve. La noche anterior apenas pegué ojo. No por nervios, sino por motivos laborales y por una famosa ley. La ley de Murfi si… la de que si se te cae una tostada, caerá por el lado de la mermelada… en mi caso es que si no tienes nada que hacer el día siguiente a la guardia, la noche será tranquila. Pero si quedas para correr 30km por el monte, entonces la noche será “zamorana”. A las 5.30 me echaba a descansar un rato. Estas cosas ya me las habéis oído más veces, pero la ley de Murfi se cumple siempre.
                El entreno era público, se lo habíamos comunicado a mas de doscientas corredores. Nos juntamos siete ultrarunners y un pacer…¡que yankie!... como dirían por castilla, siete colgados y un cocinilla.
           Les tuve que ir a buscar al bar. A las nueve no había nadie en el quiosco de la música. Al rato estábamos saliendo de Sigüenza, Carlos, Fer, Janson, Daniel, otro Carlos y la representación femenina Sandra, que junto conmigo nos adentramos por el camino del “Bosque viejo” acompañados por el “Turco”. El Turco es un animal canino que parece cruzado con equino, el cual nos acompañó hasta el primer avituallamiento.
Nada más dejar las casas atrás, según estábamos hablando de los animales que podíamos ver en esta ruta, nos cruzamos con cuatro o cinco corzos.... ¡Ni que los hubiésemos puesto aposta!...
El entreno se dividía en tres tramos. El primero hasta Barbatona por el pinar de Sigüenza siguiendo el curso del Barranco Valdelobo hasta el paraje de “las lagunillas” es precioso. La senda sigue de cerca el curso del agua, aunque es un reguerillo. A esas horas y con las temperaturas nocturnas estaba casi todo helado. Las Lagunillas eran una pista de patinaje. Luego se coge la senda que transcurre por la Cañada Real Soriana por el mismo barranco para llegar al alto de Valdehermoso. Desde allí a Barbatona hay un descenso rápido por pista forestal. El pacer Camarasa con el avituallamiento nos estaba esperando…¿Agua o isotónica? y el que quiera un caldito caliente, también tengo… este último fue la sorpresa y la estrella. Durante la breve parada salió el sol, aunque no calentaba mucho. Yo opté por quitarme la chaqueta y continuar con manga larga y chaleco.
La segunda parte del recorrido transcurría por una pista de tierra llana hasta el cruce de Pelegrina para después coger el curso del río Dulce. Dado que todos íbamos en grupo, decidimos cambiar un pelín el recorrido y pasar antes por el mirador de Félix Rodríguez de La Fuente, para hacer otro avituallamiento extra y poder contemplar todo el Barranco desde el lugar más emblemático. Paradita, beber un poco de…caldito por favor…y continuar por este Parque Natural. Si el tramo del pinar es bonito, este es impresionante, realmente sorprendente.
Hace un mes hice esta parte del recorrido a solas, para no encontrarme sorpresas.  En ese entreno el curso del agua estaba seco, pero tras las últimas nevadas y lluvias, ayer se veía que nos podíamos encontrar agua en las pozas. Y así fue. La primera gran poza de agua la salvamos trepando. Era eso o nadar. La segunda gran poza la tuvimos salvar dando marcha atrás y un breve rodeo. Era eso o mojarnos los pies hasta la rodilla, porque la trepada era imposible. Alguno estaba dispuesto, pero al final optamos por la otra opción del rodeo. A partir de aquí ya se coge una senda grande, marcada por el Parque que salta algún riachuelo y el río por dos ocasiones. La primera por unos palos, ya que no se pueden llamar troncos, y la segunda por un puente hecho y derecho, a partir del cual ascenderíamos a la parte alta de las paredes del barranco. La senda que transcurre por el alto permite ver el río desde otra perspectiva totalmente diferente a la habitual. Para después descender campo a través al paraje de la Hoz de Pelegrina, donde volveríamos a cruzar el río.
Ya en el pueblo de Pelegrina nos estaban esperando, nuestro cocinilla y su perro, para avituallarnos de nuevo y darnos ánimo para afrontar el último tramo. En este punto, el GPS marcaba 21,5km, Carlos decidió retirarse.
Los demás seguimos hacia “el Rebollar”. El Rebollar es un robledal, por el que transcurre una senda recuperada, la cual se denomina ruta Don Quixote tramo 10… ¡que mania de amanchegar castilla! …Guadalajara no es la Mancha, es Castilla. De esta parte no tengo video porque hicimos una foto y después no cambie la cámara de función. El viento norte de frente fue el acompañante no deseado, porque esperado si era. De repente estás en otro sitio diferente, ya no es el pinar ni el bosque de rivera que hemos pisado, es un nuevo monte.
La entrada a Sigüenza es también uno de los momentos estelares. Te crees el Cid Campeador llegando a su cuartel general. Llegas desde el alto, recorriendo un camino rojizo,  para entrar en la ciudad medieval por el castillo y descender a la catedral por la calle mayor en honor de multitudes.
Ultraentreno trail de 29,75 km en 3h 25min incluyendo las paradas. Unas 3h corriendo.
Como resumen yo diría que el recorrido es de lo mas espectacular que hay por la zona centro. A pesar de no tener apenas desnivel. La compañía ha sido magnífica, y espero que hayan disfrutado y se lo hayan pasado tan bien como yo. 
Solo queda de vez en cuando repetirlo.

lunes, 4 de febrero de 2013

Semana 6/2013

Martes: 45´cc+6rectas Jueves: 15´calentamiento+15x(30´´VO2MAX/30´´rec )+3x(3´fuertes/1´)+10´cc enfriamiento. Sabado: 75´cc con cuestas. o Domingo: Entreno montaña con los del Maratón 9.15 en el puente de las Galeras. 30"VO2MAX= casi a tope, es un sprint. 30"rec=recuperando corriendo.

viernes, 1 de febrero de 2013

DOS LIBROS EN LA MESILLA.

Dos libros en la mesilla son los que tengo actualmente. Y por motivos diferentes me animo a recomendároslos. El uno está escrito por "el Apa". Nacido en Molina, habitante de estas tierras y ciudadano del mundo. No recomiendo su libro porque sea amigo mío, porque no lo es. Le conozco hace tiempo y hemos cruzado alguna palabra, pero no entra dentro de la categoría amigo. Aunque si es de las personas que saludo por la calle.
"Un anciano, un alpinista, un banquero, un internauta, un miliciano, una oficinista y hasta un astronauta. Un sinfín de personajes forman parte de un universo literario que queda plasmado en forma de diferentes relatos llenos de nostalgia y recuerdos aunque también de una gran esperanza.
Tailandia, Bolivia, Buenos Aires, Kenia, el Himalaya, Molina de Aragón, un parque, una cafetería, la consulta del médico, el campo base antes de una ascensión, la vereda de un río... Infinidad de lugares y situaciones, vividas o imaginadas, que conforman el escenario de intensas reflexiones que necesitan ser compartidas para dotarse de significado. Salpicadas en los relatos, sin apenas intención, el lector tiene la tarea de descubrirlas.
Cada pasaje de los textos se inunda de un cariño y respeto por la Naturaleza, la Madre Tierra, que suponen en sí mismos un alegato en su defensa, sin necesidad de explicitarse."

  Van a hacer una presentación el Guadalajara la semana que viene pero ya lo podeis encontrar en las librerias de la ciudad, y como no en el Rincón Lento.

 PRESENTACIÓN EN GUADALAJARA Martes 5 de febrero 2013, 19:30 horas
Biblioteca Pública - Palacio Dávalos
GUADALAJARA

EXILIADOS DEL PARAÍSO. RELATOS
Josean Aparicio Tercero
Volapük Ediciones
Guadalajara, 2012
20x13, 196 páginas, Rústica
ISBN: 978-84-940852-0-8
12 euros.
volapukediciones

El otro libro que tengo en la mesilla, no tiene nada que ver, es de correr. Matt Fitzgerald nos enseña como entrenar el cuerpo, aprovechando todas las facultades de la mente. Aprendiendo de nosotros mismos, de nuestros fracasos y de nuestros triunfos.
Quizás, el titulo no este muy bien puesto o traducido porque no trata sobre el entrenamiento de la fuerza mental sino del entrenamiento físico
En los margenes tiene algunas frases que siempre podrás revisar y recordar:


- "La sensación de disfrute es la forma que tiene su cuerpo de decirle que su entrenamiento está funcionando"
- "Para determinar qué métodos de entrenamiento le sirven a usted, preste atención a dos tipos de retroalimentación: la del rendimiento ( los tiempos empleados en cada ejercicio, en cada carrera, etc......) y la afectiva (fluctuaciones en su disfrute del entrenamiento y niveles de confianza) -
"Para encontrarsu fórmula mágica determine cual es su media de kilometraje óptimo, cual es el mejor uso del entrenamiento de alta intensidad para usted ..."
- "Entrene deliberadamente su capacidad para sufrir en cada ciclo de entrenamiento,  ya que, al hacerlo, reducirá la cantidad de reserva de capacidad muscular que su cerebro protege en competición y, por tanto hará que su rendimiento mejore"
- "Nunca entrene con tanta exigencia que le impida disfrutar de correr. Permítase suficientes días suaves que contrarresten los días duros, aumentando tanto su capacidad de trabajo como de sufrimiento"
- "Nunca entrene con estricta obediencia a un plan de entrenamiento prefabricado. Considere que cada ejercicio programado es provisional y esté preparado para cambiar o sustituirlo en función de lo que su cuerpo le diga que necesita"
Todo ello da una visión "diferente" de lo que deben ser los planes de entrenamiento, por eso también me animo a recomendaroslo, por lo que os puede aportar como personas y como corredores.
ESPERO QUE OS GUSTEN, SI OS ANIMAÍS A LEERLOS.

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