"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

si vas corriendo, más camino andarás.

martes, 29 de mayo de 2012

Entreno de 23km pa´l cuerpo

Hoy he salido a rodar un rato por el monte.


Mi idea era subir al sotillo, un páramo que tenemos aquí al lado con 250m de desnivel tras correr un poco por la cañada real, bajarme a casa, sin mas pretensión que rodar un poquito. Cuando volvía me he encontrado con Chemita, un conocido GTV de Guada de Toda la Vida, como se dice aquí. ¿Qué vas a hacer? le he preguntado, “pues un par de horas estoy preparando Niza” me ha contestado. Total que me heido a acompañarle un poco y al que le han salido las dos horas pasadas a sido a mi.

¡quien le ha visto y quien le ve! De jovenes era de los que cerraba primero los bares, luego los pubs y mas tarde los after. Era uno de los reyes de la noche alcarreña y ahora haciendo triatlones distancia C.

Pues nada, que me ha metido una paliza al cuerpo, que merece la pena contarlo, sobre todo por no tenerlo preparado. Este es de los entrenos buenos, sales a ver que pasa y vuelves hecho unos zorros. 
A descansar…

La pena es no tener fotos, me había dejado el movil en casa.

domingo, 27 de mayo de 2012

martes, 22 de mayo de 2012

MMDONOSTIA. AGUA, AGUA Y MAS AGUA.

A pesar de todo no se me aguaron los planes, pero tampoco hice mi mejor marca personal.
San Sebastian habia sido elegida este año como la carrera principal de la temporada de invierno-primavera. La ciudad es fabulosa y la carrera es llana, así que reune todos los ingredientes para proponerte esta Media Maratón como objetivo.
Tenía puestas esperanzas en hacer mi mejor marca personal. Primero por el perfil de la prueba, absolutamente llano, y segundo por mi estado de forma actual.Ya habia hecho mi mejor marca personal en la media de Azuqueca y esta, dos semanas después, podia ser de nuevo una oportunidad.
Llevaba pendiente del tiempo toda la semana, y las previsiones no eran buenas, ya que daban lluvias todo el fin de semana.
El sabado por la mañana fué un buen momento para correr un poco y reconocer el recorrido. El cielo estaba encapotado pero no llovía fuerte, un leve txirimiri a ratos.


Mas tarde nos fuimos a por los dorsales, tal y como anunciaban se podian recoger por la mañana y por la tarde. Al llegar al palacio de Miramar, nos digeron los guardias que no, que solo era por la tarde, todo ello bajo el primer chaparrón. A eso de las cinco volvimos, de nuevo bajo otro chaparrón, a la supuesta feria del corredor. Esta feria se resumia en un stand de la marca de zapatillas que patrocinaba la prueba. Así que nos llevó poco tiempo la feria.
Durante toda la tarde del sábado siguió lloviendo, con más o menos intensidad, sin parar.
El domingo, era la carrera. La hora de inicio era confusa, en unos sitios ponía a las 10.00 y en otros a y cuarto. Así que teniamos que estar listos a las diez por si acaso.
Cuando nos despertamos...¿qué hicimos?...mirar al cielo...agua, agua y más agua caía. Yo me puse la camiseta y los manguitos, porque además la temperatura era fresca.

Tras el café de rigor, el robo de unas bolsas de basura para refugiarnos del agua y el desalojo de materia sobrante nos acercamos a la salida. Alli dejamos la bolsa con el chubasquero y empezamos a calentar cerca de la salida. A las diez anunciaron por megafonía que faltaban quince minutos para dar la salida, en ese momento caía una llovizna que apenas molestaba.
La salida se dio a y veinte, con todo el mundo preparado desde hacía minutos, con muchos nervios y algún silvido.

El planteamiento inicial para los primeros kilometros era coger un buen grupo que me llevase a mi ritmo, al kilometro y medio ya estaba hecho el grupo del cual tiré hasta el kilometro cuatro, a partir de allí se empezó a estirar quedando unos cuantos corredores, yo incluido, a unos metros unos de otros. Mi decisión era clara, no quería ir mas fuerte de la cuenta. Pasé por el km5 en 18´18" apenas cinco segundos mas fuerte que en Azuqueca. Mis sensaciones eran buenas hasta ese momento, llovía sin cesar pero sin molestar mucho.
Pronto llegé a la altura de los pequeños, que me reconocieron de lejos y me saludaron enfundados en sus capas de agua. También aguantaron lo suyo debajo de la lluvia, con tal de ver a sus padres correr.
Cuando encaraba la linea de meta (de la primera vuelta) el viento pegaba de cara con fuerza, así que tocó apretar los dientes e intentar pasar el mal trago pronto. El paso por el km10 tampoco fué malo 36´52", seguia yendo un segundo por kilometro mas fuerte que en azuqueca, pero las sensaciones empezaban a no ser tan placenteras. Estaba calado y me costaba mantener el ritmo, no iba bien, 3´47",3´47", 3´47",3´48" y de repente el cielo se cayó encima de nosotros. Agua va y agua viene, parecia que nos tiraban jarras de agua, incluso por un momento parecia que se ponía a granizar, pero no, eran solo gotas de agua como puños.
A perro flaco todo se le vuelven pulgas, y con las pocas fuerzas que tenía este aguacero me dió la puntilla 3´50", 3´49", 3´50". Mi objetivo ya era llegar dignamente sin desfallecer por el camino... la gente animaba sobre todo en la zona de la catedral, guarecidos bajo los soportales...algún grupo me paso sin poder siquiera seguirles cien metros. 
A falta de tres kilometros de nuevo, no se porqué me vine arriba, pudiendo sufrir sin desesperar, respirando con ritmo, pensando en que solo me quedaban once minutos de esfuerzo...hasta la meta. 1h 19´13" puesto 94.
Una vez recogida la bolsa me fui a ver si veia pasar a Arantza y Txetxo por el puente del kursal, y como veis en las fotos lo conseguí.
 
Txetxo 1h 45´10" puesto 1.179 MMP.
Arantza 1h 45´38" puesto 1.196

Como resumen diria que esta media maraton se merece mejor organización, con salida puntual, y con mejor información de horarios y ubicación de los servicios al corredor. Es magnífica para ir a hacer tu mejor merca personal.


domingo, 20 de mayo de 2012

SEMANA 21/2012

Martes: 50´cc
Jueves: 20´cc+5 cuestas muy pinas de 2´/rec andando+ 20´cc.
Sabado: 80´cc por el campo. o media maraton de Jadraque.

domingo, 13 de mayo de 2012

CARROS DE FOC. EL TREKKING DE ESTE VERANO.

Carros de foc es la ruta que recorre el Parque Nacional de Aigüestortes y Estany de Sant Maurici, único con tal categoría en Cataluña. Tiene una longitud apróximada de 65 km y un desnivel acumulado de 9200m. Está enclavado dentro de las comarcas catalanas de Vall d’Aran, Pallars Sobira y Alta Ribagorça.


La ruta pasa por 9 refugios situados a una altura entre los 1.900m. y 2.400m. discurriendo en su totalidad por un terreno de alta montaña donde los bloques de granito, pedreras y caminos se mezclan en un recorrido que salva el punto más elevado por el collado de Contraix de 2.745m.


El itinerario no dispone de un marcaje especial, pasaremos por zonas donde las marcas de pintura del GR-11 son evidentes (norte). Encontraremos tramos donde unas estacas de madera pintadas de amarillo nos marcarán el camino. Y la mayor parte del tiempo seguiremos el camino gracias a los hitos de piedras.
Estas dificultades son retos, y no un inconveniente, para los decididos a hacer Carros de Foc. Así mismo, forman parte intrínseca de cualquier travesía de alta montaña.

La carácterística principal de la ruta es el agua, existiendo en el Parque cerca de 200 lagos de alta montaña. Además podemos encontrar casi todos los elementos pirenaicos, roca granítica y metarmórfica, praderas, característicos valles en forma de "U", bosques de abetos, y espectaculares circos y agujas.Entre la fauna más representativa encontramos el quebrantahuesos, marmotas, buitres leonados, las espectaculares chovas piquigualdas, urogallos y sarrios.

A partir de su creación, Carros de Foc ha tenido un éxito espectacular. Existe una carrera de ha aumentado año tras año el número de participante. El hecho de ser una travesía con el apoyo de una organización en el reto deportivo de la modalidad sky running (menos de 24 horas) y, sobre todo, la impresionante belleza del entorno, han sido los ingredientes básicos de la poción mágica del éxito. El reconocimiento internacional llegó con un artículo en el The New York Times. Hoy en día es uno de los trekkings con más prestigio en Europa.

El Planteamiento inicial por nuestra parte para hacer Carros de foc, es de cinco etapas, cuatro noches, incluidos los traslados, unas más largas y otras más cortas, que rondaran las 6 horas andando. Dependerá en gran medida de la disponibilidad de cama en los refugios. En verano es realmente dificil encontrar hueco para hacer esta travesia. Por las tardes completaremos, los que tengan ganas, con ascensiones sencillas o visitas a los alrededores de los refugios.

Anímate y vente con Alcarriatrekking.com.

SEMANA 20/2012

Lunes:45’cc.
Miercoles: 20’ + 4 x 2’ en llano + 15’ rec:1´
Viernes: 30´cc
Domingo MEDIA MARATON DE SAN SEBASTIAN. (Objetivo principal de la temporada de invierno)
Aquí es donde se demuestra si la planificación ha sido buena.

Los que vais a correr la Media de Montaña del Ocejón, lo del miercoles en cuestas y el domingo 80´cc por el campo.



lunes, 7 de mayo de 2012

MEDIA MARATÓN AZUQUECA 2012

COMIENZO… Digamos que la carrera empezó para mi el sábado, en la Ballena de Cuentos, librería especializada en literatura infantil. En ella nos encontramos Oscar y yo ejerciendo de padres, con nuestros respectivos hijos. Allí nos preguntamos por los ritmos respectivos a seguir en la media maratón del día siguiente. Yo le comenté mi ritmo, y mis miedos al cansancio acumulado. Él me comentó que era un entreno para la Maratón de Asturias “ primeros kilómetros fuertecillos, luego a ritmo de maratón y más tarde a lo que demos”. Así quedamos, a ver si hacíamos un grupo bueno.


Bien temprano me fui a por los dorsales, ya que el horario de recogida era de 8 a 9, siendo la salida a las 10. Bueno, pues a las 8,15 me presenté y no los empezaron a dar hasta pasadas las ocho y media. Son cosas que no llego a entender, ¿Por qué tan temprano para una prueba que corremos 350? Y si pones una hora porqué no la cumples. Yo fui temprano para volver a casa y prepararme tranquilamente y con la espera volví a casa a prepararme de cualquier manera.

Recojo a las chicas que siguen mis entrenos y a Azuqueca…

La salida se dio a su hora, y antes de llegar al kilometro 1 ya se habían formado dos grupos delanteros, el de los Gallos y el de los Urogallos, de los que me encontraba yo a unos pocos metros. Del segundo se fue descolgando Oscar, no quería seguir ese ritmo, con lo que yo le alcance. Tras saludarnos, dado que no nos habíamos visto en el calentamiento, empezó el entendimiento.



18´23” 5km. A pesar de ir a buen ritmo, sin mucho esfuerzo, las piernas me dolían, no iba cómodo, con sensaciones extrañas, no me costaba seguir el ritmo pero no estaban ligeras. Charlamos un poco “tranquilidad que queda mucho”. Corremos en paralelo, pues no hay viento, aunque intento ir un pelin delante yo para que no me pegue el ritmo de zancada. Oscar tiene una zancada muy, pero que muy larga, y como te descuides te acompasas y te revientas las piernas.

Había un trío bueno delante de nosotros a unos 5-6 segundos, Javirastas tirando de DaniDaniel y Nachosiguenza. Y nos decidimos a cogerles y hacer un grupo fuerte.

3,40” 6ºkm. Les enganchamos, primer avituallamiento, ahora toca hacer grupo y mantener el ritmo.

3,44” 7ºkm. Seguimos los cinco, comandados por Javirastas. Claramente es el más fuerte y le está llevando a Dani a un ritmo constante.

3,47” 8ºkm. Continuamos los cinco.

3,43” 9ºkm. A pesar de ir más fuerte, se nos va de nuevo el trío. Han aumentado el ritmo claramente y “nosotros a lo nuestro”, Oscar y yo seguimos juntos manteniendo los tiempos por km. Las sensaciones empiezan a mejorar. Las piernas ya van solas.

37¨02” 3,43” 10km. MMP en 10km y sin forzar, nunca he hecho un 10.000m estando en forma. Seguimos en pareja, el comentario ahora es “esos de adelante luego caen, si no reventamos nosotros”. No por Javi y Dani, que se muestran muy fuertes, sino por los que van delante de ellos, unos cuantos desperdigados, a los que poco a poco nos vamos acercando.

3,44” 11ºkm. Ahora somos una locomotora bien engrasada, cada uno un pistón, las piernas ligeras corren sin pensar. Seguimos acortando distancias.

3,47” 12ºkm. Este kilometro pica un poco para arriba, pero nosotros a lo nuestro, abro un gel, le meto un chupón y se lo paso a Oscar, “todavía no” me contesta concentrado.

3,39” 13ºkm. En la entrada a las pistas damos alcance a dos corredores. Bebemos un poco de agua y a seguir. Solo queda una vuelta y es fácil regular conociendo el terreno que nos espera. Pica un poco para abajo.

3,47” 14ºKm. Llano, llano. Seguimos en paralelo, acercándonos a los que nos preceden.

3,46” 15ºkm. Hay un par de curvas-rotondas que nos obligan a ir en fila, y empieza la caza definitiva. En este kilometro pasamos a tres más. Alguno se engancha unos metros pero no por mucho tiempo.

3,45” 16ºkm. Este km se me pasa volado, le acabo de dar al Lap hace nada. Alcanzamos a Nacho siguenza, con el que habíamos corrido en el km 6 pero se nos había ido un rato, el cual se nos une. Nos terminamos el gel y avituallamos de agua.

3,44” 17ºkm. De nuevo la maquina va a la perfección, las piernas van solas. Ya Oscar toma el mando de la locomotora, marca el ritmo y lo aumenta poco a poco. Su experiencia maratoniana le delata, el va fresco y yo forzado. Opto por mantener mi ritmo y no seguirle, la verdad es que tampoco podría aunque quisiera.

1h 07´03” 3,45” 18ºkm. Ya solo veo que mantengo el ritmo y que puedo hacer mi marca personal 1h 18´48” algo menos de 12 minutos para hacer 3km 100m, “a este ritmo lo consigo” pienso para mi mismo.

3,46” 19ºkm, Si no desfallezco, que sería más mental que físico, lo logro. Ya no puedo pillar a nadie, y nadie me puede pillar. La lucha es contra el crono y contra migo mismo.

3,47” 20ºkm. Este es el que pica para arriba y no me ha salido mal. Unos metros delante está Oscar, y un poco mas allá Javirastas arengando a Dani…Venga, venga, ya está hecho… yo me lo tomo como si me animase a mi.

3, 35”21ºkm. Entramos en las pistas y hay que acabar con fuerza. “lo consigues…pienso”

22” 100m últimos.

1h 18´35” en mi reloj. MMP

FINAL. Nos felicitamos los cuatro, que nos ha salido un carrerón.

Arantza: 1h 45´59” 5ª

Anita: 1h 42´44” 3ª

Txetxo 1h 46´46"

Brianda 13km...

La anécdota: Antes de irnos miramos la clasificación por si alguna chica tenía trofeo y Ana aparecía como 4ª VeteranaA. Así que nos fuimos a casa. Por la tarde cuando se publicaron las clasificaciones vio que había sido tercera. Y sin subir al pódium, con el gustillo que le está cogiendo.



SEMANA19/2012

Martes: 50´+tec+ 6 rectas.
Jueves: 20´+5x800+10´cc rec:1´30´´
Sabado: 80´progresivos (1´+,25´´+)


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