"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

si vas corriendo, más camino andarás.

martes, 24 de febrero de 2015

Semana 9/2015 y empiezan las cuestas.

Lunes: 20´calentamiento+cuestas (5x300m fuertes+5x200m muy fuertes+5x100mllanos)rec 1´+ 15´cc vuelta a la calma.
Miercoles:1h10´ cc + 1 circuito fuerza.
Sabado:20´calentamiento+ 3 series triangulares (400m subida muy fuertes/400m bajada fuertes/1km llano muy fuerte/rec 2´) rec 5´+  15´vuelta a la calma.

domingo, 22 de febrero de 2015

El material que me gusta....y el que no.


Los que me seguís desde hace tiempo sabéis que apenas pongo entradas de material, y normalmente son productos que me satisfacen. Hay gente que me pregunta si no tengo material que no me guste, y yo siempre contesto lo mismo. Lo que no me gusta, no lo pongo.
¿Por qué? 
Por diversas razones, que ahora os explico, no ponía material que me disgustase: 
La primera razón era la de no perder el tiempo en hablar de material que no merece la pena. Con lo que mi tiempo, que es escaso y muy valioso al menos para mi, no lo perdería. 
Otra razón era, la de no darle publicidad a aquel material que no mereciese esa publicidad.
Además el que no me guste a mi, no significa que sea mal material. Puede ser una cuestión de opinión (no me gustan los tacones y no por ello son malos unos zapatos), de falta de adaptación (no lo usas en el momento adecuado o el suficiente tiempo), o incluso de un modelo defectuoso, que te ocurre a ti y a pocos mas.

PERO A PARTIR DE AHORA CAMBIO DE POLÍTICA CON LAS ZAPATILLAS...
¿Por qué?
Porque estoy hasta los huevos, disculpad la grosería, de que nos tomen por gilipollas a los corredores. La gota que ha colmado el vaso son las zapatillas. No se si es que he dado últimamente con varios modelos de diferentes marcas, que me han salido rana o que, pero a mi me parece más un tema de obsolescencia programada. Porque el upper (tela de la zapatilla) que debería estar pensado para flexionarse un billón de veces sin romperse, resulta que se raja a la primera de cambio, y no hablo de enganchones, hablo de rotura por desgaste.
Yo creo que se debería desgastar antes la suela que el upper, pero no. Se desgasta antes la tela que la suela, y eso no es normal.
Y es que, no son baratas precisamente las zapatillas, a pesar de buscar ofertas, apretarles a los vendedores y no ser muy tiquismiquis con el no llevar agujeros. 

Al mismo tiempo que quiero dar mi opinión sobre los modelos comprados (nadie me regala ninguna, aunque estaría predispuesto a aceptarlas), iré publicando fotos de su desgaste a medida que pasan los km. De esta manera opinaré sobre las sensaciones (en las primeras semanas de uso) y seré aséptico con su duración (las imágenes lo dicen todo).
Finalmente pondré una ficha con los datos.


jueves, 19 de febrero de 2015

La sendanegra.

Hace tiempo os contaba que estábamos montando algo (liado-es-lo-que-estoy), pues ese algo es un encuentro de trail. ¿En que consiste? En un fin de semana viviendo el trail las 48 horas. Entrenar fuerte y largo, convivir con otros corredores, talleres relacionados con la montaña y charlas de expertos que nos deslumbren con sus azañas.
Todo parte de la idea de hacer una ruta por la zona del ocejón. La hemos bautizado como la sendanegra (lasendanegra.com). Para enseñarla a todo el mundo se nos ocurrió montar el encuentro y esto es lo que ha salido...con la colaboración de La sportiva (zapatillas), Overstim (nutrición deportiva), Raidlight (material de trail), Compressport (ropa compresiva). Y muy probablemente la incorporación de un último colaborador relacionado con el mundo de los pulsometros-gpss.

Ya es un evento nacional, y lo demuestran las publicaciones en la revista Oxigeno febrero15 y el programa de radio Territorio Trail.(minuto 44)



"Contaremos con la participación activa durante el fin de semana de dos de los mas importantes corredores de trail, Ser13gio, y Zigor Iturrieta. Los cuales se van a preparar unas charlas, que seguro serán muy interesantes. Además de entrenar juntos en dos grupos por nivel, organizaremos un taller de orientación explicando cuestiones basicas de Mapas, curvas de nivel, perfiles, creacion de tracks, uso de Apps de movil y alguna cuestión de seguridad individual.

En este Training Camp no se impartirán clases de entrenamiento deportivo, ni medicina, ni nutrición. Mas bien queremos ser un punto de encuentro de todos aquellos que entendemos el Trail como algo más que las carreras. El Trail también es preparar un recorrido, una aventura o un reto personal con lo que conlleva. Todo ello recorriendo "La Sendanegra", una ruta ideada por Alcarriatrekking que une los puntos mas característicos de la Arquitectura Negra."


·         ENCUENTRO 50€.      Socios Alcarriatrekking 45€.*
Incluye:  Participación en las salidas de sábado y domingo + participación en el taller y las charlas del sábado + obsequios. Si quieres te puedes quedar a comer y/o cenar. (15€/servicio)*

      ·         ENCUENTRO + PENSIÓN COMPLETA 136€.      Socios Alcarriatrekking 131€.
Incluye:  Participación en las salidas de sábado y domingo + participación en el taller y las charlas del sábado + alojamiento en habitación múltiple en régimen de pensión completa desde la cena del viernes a la comida del domingo incluida + obsequios.
Si quieres habitación matrimonio, el precio es 155€/persona (consulta disponibilidad).

·         SÁBADO 37 Euros.*
Incluye: Ruta del día + participación en el taller y las charlas del sábado + obsequios. Si quieres te puedes quedar a comer y/o cenar. (15€/servicio) *

·         DOMINGO. 18 Euros.*
Incluye: Ruta del día + Obsequios. Si quieres te puedes quedar a comer. (15€/servicio)*

* Los participantes que quieran hacer alguna comida/cena suelta deberán indicar las que van a realizar en el momento de la inscripción. No se podrá acceder al salón de comidas sin reserva previa.

IMPORTANTE: Alcarriatrekking, organizador del evento, dispone de un seguro de responsabilidad civil. No obstante para participar en el evento será imprescindible estar en posesión de la licencia FEDME, del seguro AETRAIL, o de un seguro privado que cubra rescate en actividades de montaña/trail. El documento acreditativo deberá ser presentado en el momento de acreditarse. Si no tienes seguro, inscríbete y dínoslo, nosotros te lo tramitamos. (encuentro@lasendanegra.com)

miércoles, 11 de febrero de 2015

lunes, 2 de febrero de 2015

SEMANA 6/2015

Seguimos con la incorporacion de un poco de fuerza tras los entrenos, si es que queremos correr algún ultra. Tambien está la opción de hacer al menos un día de gimnasia.
Lunes: 60'progresivos +4rectas+circuito de fuerza general 2vueltas 40seg trabajo/10seg descanso.
Miercoles: 20'cc+6x500m/rec1´30"+15´cc
Sabado: 1h30´montaña.

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