Semana 9/2015 y empiezan las cuestas.

Lunes: 20´calentamiento+cuestas (5x300m fuertes+5x200m muy fuertes+5x100mllanos)rec 1´+ 15´cc vuelta a la calma.
Miercoles:1h10´ cc + 1 circuito fuerza.
Sabado:20´calentamiento+ 3 series triangulares (400m subida muy fuertes/400m bajada fuertes/1km llano muy fuerte/rec 2´) rec 5´+  15´vuelta a la calma.