"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

si vas corriendo, más camino andarás.

lunes, 31 de diciembre de 2012

SEMANA 1/2013

MARTES AÑO NUEVO Y 60´cc. JUEVES: 15’CC+ 10 x 500m+10’CC rec:45’ SABADO: 15’cc+ 3x3000m progresivos +10’cc rec:90’’.

sábado, 29 de diciembre de 2012

Entreno el solitario por el Barranco del río Dulce.


Es un entorno privilegiado. Desde hace unos años es Parque Natural. Cuando yo era pequeño y me llevaban allí mis padres simplemente era el sitio donde tenía guardados los lobos Felix Rodriguez de la Fuente.
Hacia muchos años que no iba por allí y me había preparado la ruta sobre plano. Una zona no la conocía bien y quería “trabajármela un poco”. Otra zona está muy bien marcada, ya que transita alguna ruta del Parque Natural.
Salí de Molina de Aragón con -6ºC y una niebla de las que anima a ir a la montaña. El problema era que yo no iba a subir un pico, iba a un barranco, y la duda se me apoderaba. Según me acercaba a Pelegrina la temperatura iba subiendo poco a poco hasta alcanzar los -2ºC, que marcaba el coche, en el momento que empecé a correr. El sol, todavía bajo, no conseguía deshacer la escarcha en los pastos del paramo castellano, aunque si que había podido con la niebla.
Me coloqué el Garmin, para poder ver después la ruta exactamente realizada, y partí hacia el Este en busca del Bco. de Valdeperutún, para entrarle al rio Dulce bastante arriba. La verdad es, que la sensación térmica no era de mucho frío, y tan solo llevaba las mallas wintertrail y una camiseta térmica del decathlon acompañada por un chaleco pirata Ternua de la ehumiliak. Habia poco viento, por no decir nada.
Pronto cogí el curso del rio dulce, solo estaba acompañado del telefono, para hacer fotos y de pajarillos. En ese tramo, en esta época del año está seco. Hasta el puente que cruza la carretera Gu-118 está muy cerrada la vegetación. La senda es de las que usan los pescadores y a ratos vas por el propio curso de agua…totalmente seco como he dicho antes. Maleza, mucha maleza en ese tramo, con algún enganchón en las zarzas y una pequeña torcedura de rodilla (no podia ver el suelo y las ramas al mismo tiempo)
Desde el puente hasta la zona que llaman los castillos, va abriéndose poco a poco, encontrándome algún tramo con mimbre cerrado, pero la senda está mas que clara. En uno de esos me sorprendió un ruido de bicho. Cuatro jabalíes salieron monte arriba. La madre con tres jabatos ya grandecitos.
Cuando te quieres dar cuenta, el valle se ha abierto y ha brotado el agua, apareciendo un rio precioso.
Me tocó cruzarlo por unos palos muy bien puestos y mas tarde otra vez, por un puente. Todo siguiendo una senda bonita, bonita. Ahora tocaba subir por encima de las paredes a ver este espectáculo desde arriba. Y acerté de lleno. La nueva iba ascendiendo poco a poco y al encontrar el páramo conseguí encontrar otra que va por el borde del cortado, desviándome de la ruta inicialmente prevista. En ese momento me sentí vigilado por el castillo de Pelegrina al fondo y por los buitres por encima de la cabeza.
Descendí de nuevo al rio monte a través, asustando por ello a un zorrillo. Ya en el valle estás a los pies del pueblo, encaramado a lo alto su castillo. Decidí rodearlo para ver todo su esplendor para después adentrarme en el. Ya solo quedaba volver al coche en un par de km por carretera.

jueves, 27 de diciembre de 2012

SEMANA 52/2012

Con mucho retraso, en parte porque no se en que día vivo y en parte por lo liado que estoy, os cuelgo el entreno de esta semana. Que sepaís que uno por ahí me ha dado un toque por no colgarlo.

Martes: Salida de Navidad con el Club Maratón 60´cc.
Jueves: Unas series por ejemplo. 20´cc+series (1500m/1´30"-1000m/1´-800m/50"-600m/40"-400m/40")+15´cc. Explicación    distancia fuerte/descanso.
Sabado: 60´cc+4 rectas.
El 31 a correr la Sansilvestre donde queraís, a mi este año me toca animar vestido de azul. Cada uno que interprete lo que quiera.

miércoles, 19 de diciembre de 2012

RECOMPENSA POR FOTOS.

Yo soy un fetichista, aficionado a la fotografía. Resulta que colecciono las fotos de los podium de las carreras en las que participo. En esta ocasión, aunque no he participado, me gustaría guardar la foto de los CAMPEONES Y CAMPEONAS de la media maratón de Guadalajara 2012. Es decir la foto de los tres primeros clasificados masculinos y femeninos en el podium. Dada la dificultad de semejante azaña, regalo un lote completo de productos Raidlight valorado en 270euros (chaqueta impermeable Top R-light, camiseta performer, y pantalon trail) a la persona que me proporcione las dos fotos.

Así mismo y siguiendo con el articulo anterior este es el listado de damnificadas. No pongo nombres, para que nadie me acuse de usar su nombre pero los podeis encontrar en la prensa:
3ª Senior, 3ª veterana A, 1ª-2ª-3ª veteranas B, 2ª y 3ª veteranas C, 3ª Local y 1ª veterana D.

articulo guadaqué

lunes, 17 de diciembre de 2012

DEL PORQUÉ NO CORRO LA MEDIA DE GUADA.

Empiezo por el final, queriendo reconocer el esfuerzo a las chicas que no subieron a su podium en el momento de la entrega de trofeos.
Enhorabuena.
Podium mezclado de diferentes categorias femeninas, no entregadas en su momento 
Ayer, muchos de vosotros, me preguntabais como es que no corría la Media de Guada. Yo, discreto como pocas veces, os contestaba “que tenía que cuidar a mis hijos, que hoy le tocaba correr a Arantza”, y no os mentía, pero tampoco os contaba toda la verdad.
Hoy me dispongo en el blog a contaros mi porqué. Sé que esto me va a acarrear algún desencuentro, probablemente alguna crítica, e incluso es posible que algún insulto por detrás.
Cuando te apuntas a una carrera, esperas del organizador un trato como deportista. Unas veces los conoces personalmente, y otras muchas veces no. En el caso de la Media de Guada conozco tanto a la persona que lo organiza, como para saber que no voy a ser bien tratado como deportista. Muchos pensareis que estoy confundiendo la organización (Club Atletismo La Esperanza) con una persona de la organización… pero todos conocemos este club, lo lleva una persona y los demás son colaboradores.
Este organizador, al terminar la prueba “daba las gracias a todos los participantes y en especial a los mas de 400 corredores provinciales, dando por cumplido un objetivo de su club, la promoción del atletismo en Guadalajara”. Dando a entender que gracias a él en Guadalajara hoy corre mas gente que nunca. Sin pararse a pensar que ni el, ni su club, hacen nada en el día a día por la promoción de esta disciplina deportiva. Es mas, en alguna carrera popular, se ha dedicado a “inspeccionar” con tono amenazante, a algún organizador por no tener contratados los servicios de arbitraje-control de la Federación de Atletismo, cosa que le sirvió de poco, dada la entereza y el apoyo que recibió el organizador. Celebrándose dicha carrera tanto ese año, como posteriores.
Esta actitud me indica el poco amor que le tiene a este deporte y el poco respeto que le tiene a los corredores populares.
Pero centrándome un poco en la propia prueba, este año he tenido la desgracia de vivir, la conversión de mi opinión en hechos concretos, y todo ello en casi primera persona.

Os cuento:
La entrega de trofeos se inició con prisas (probablemente porque el Alcalde se tenía que ir, dado que salió corriendo), sin un orden lógico de entrega y sobretodo antes de estar publicados todos los resultados. No recuerdo bien como fue el orden pero tras entregarse las copas a los campeones de la carrera popular (masculino y femenino) empezó el desbarajuste. En categoría veteranas 1 solo nombraron a la primera y a la segunda, como si no existiese una tercera. Pero al menos había tres de esa categoría. A renglón seguido dieron los trofeos a veteranas 3 y solo nombró a la campeona, como si solo hubiese corrido ella. La segunda de esa categoría, no salía de su asombro, tampoco la nombraban. Pero seguían sin salir los resultados de los corredores que habían tardado más de 1h 49min. La categoria veterana 2 ni tan siquiera se entregó a ninguna corredora.
Más tarde se entregaron los premios provinciales y en categoría femenina de nuevo solo se nombraban a dos corredoras. La tercera, se quedaba sin subir al podiúm. Por último se entregó el premio por equipos masculino, el cual subió al podium y no se entregó el Femenino porque no había “ningún” equipo femenino.
Una vez dada por finalizada la entrega de trofeos se publicó finalmente toda la clasificación y empezaron las quejas de las mujeres afectadas, con toda educación…la contestación del responsable fue que él hacia las cosas bien y que no era posible…ante la insistencia de varias afectadas (todos los errores eran con las mujeres)…les llegó a decir que si querían copas que se las llevasen, que sobraban. Finalmente tras tanta insistencia y demostrándole que era cierto lo que le decían, las fue nombrando para subir al podium, ya sin apenas gente en las pistas de atletismo y los que quedaban sin comprender nada.
El problema no radica en el error de inicio, una clasificación incompleta en el momento de la entrega de premios, dada la prisa que tenían algunos por irse, sino en la actitud chulesca y prepotente posterior. Primero negando la realidad y dando voces a las chicas que reclamaban, y después dándoles las copas como si fuesen unas pedigüeñas.
Esta actitud es la que me ha hecho, dejar de ser discreto y escribir porqué no corro la Media de Guada.
La entrega de trofeos, no es la mera entrega de unas copas de chapa. La entrega de trofeos es el reconocimiento público a los mejores deportistas de la prueba. De hecho, lo entregan representantes de los demás ciudadanos o representantes de deportistas. Y estas deportistas, que corriendo, se habían ganado el derecho a ser reconocidas públicamente, no solo no lo fueron, sino que ni tan siquiera se les pidió disculpas por no haberlo hecho. A la satisfacción personal por terminar bien esta dura prueba, se le podía haber unido este reconocimiento público, pero no fue así y por el contrario terminaron marchándose con un sabor agridulce, por culpa de un organizador que no tiene respeto por los deportistas populares.
Con esto no quiero decir que los demás colaboradores y organizadores de esta media maratón tengan la misma actitud hacia los deportistas. Muchos de ellos son apreciados amigos, que tengo claro que no actuarían así, pero mientras que el director de la prueba siga siendo el mismo, dudo mucho que yo corra la Media Maratón de Guadalajara, muy a mi pesar.

SEMANA 51/2012

Bueno, una pasada la media maratón de Guada, retomaremos la rutina de pretemporada, buscando un objetivo bueno y bonito para primavera. Se aceptan sugerencias. Yo creo que me voy a centrar un poco mas en la montaña, sin dejar de lado el asfalto, aunque para esta temporada, dadas las modificaciones en el calendario de pruebas del circuito provincial, dudo mucho que lo siga. Todo ello sin dejar de asistir a alguna de sus pruebas, que me vengan bien y que me apetezca. Martes: 40´cc y estiramientos. Jueves: 55´cc y 4 rectas progresivas. Sabado o Domingo: 65´cc por el campo con subes y bajas. Todo ello para prepararnos a comer los turrones...

domingo, 9 de diciembre de 2012

SEMANA 50/2012

Lunes: 20’cc+ 5x1000 +15’cc rec:1’ ritmo de competición. Miercoles: 40’ + 5 progresivos Sabado: 30´cc + estiramientos. Domingo: MEDIO MARATÓN GUADALAJARA.

viernes, 7 de diciembre de 2012

CARRERA EN BARAJAS


Para celebrar el festivo día de la Constitución incumplida, qué mejor forma que correr una carrerita la familia al completo.

MENORES: Absolutamente puntuales se fueron dando las diferentes salidas a las carreras de menores. En concreto Gala y Elio salieron junto a nosotros para reCORRER los 550m, si, no me equivoco, 550m que hicieron corriendo. En meta les dieron agua, cereales y unos chicles.

LA CARRERA: Mi intención era salir a tope, siempre y cuando calentara bien, solo eran 8km. Pues la premisa no se cumplió por deberes parternales, pero salí a tope como tenía previsto.
Entre que salía de currar y llegaba justo, y que la carrera de los más pequeños fue antes que la nuestra, calenté los 550m que corrieron mis hijos..................."momento baba"............ y cinco minutos mas haciendo unos progresivos.
En la salida hubo empujones. La calle se estrechaba mucho con los coches aparcados. Yo a lo mío, salir a tope. No sé los ritmos porque hoy no me tocaba el garmin, pero iríamos a 3,15 el primer km. A partir del segundo km ya se me escapo el grupo de cabeza, pero seguía fuerte. Me habían indicado que la carrera era llana pero de repente aparecieron unos toboganes que se me atragantaron un poco, aun así pase la primera vuelta  dentro de los veinte primeros. A partir de ahí decidí pegarme al culo de uno que también explotó.
La segunda vuelta me la tuve que tomar con calma, por obligación, o lo que es lo mismo, por prescripción del lactato. Y a sufrir. ¡como te pasa la gente cuando vas jodido! y otra vez los toboganes ¿¡pero esto no era llano?! No se si exclamaba o me preguntaba.
En meta 27´34", finalmente el 38, a 3,41/km. (calculado con la distancia que le dio el ganmin a Arantza)
No está mal, esto es Madrid, y aquí hay un montón de gente que corre que se las pela.
Txetxo 293.
Arantza 36´37" posición 372, 16 femenina a 4´47"/km

ANALISIS: No era el día para salir así, pero mola explotar y sufrir como un capullo, solo y cuando no sea una carrera importante para uno mismo.
La carrera estupenda. GRATUITA. Animada de público en la zona principal. Con carreras de menores. Con bolsa de meta reutilizable con (botella de gatorade, dos barritas, una chocolatina y cereales). Solo un pero, no están marcados los km.


domingo, 2 de diciembre de 2012

miércoles, 28 de noviembre de 2012

TRAIL PICOZO

Venía de haber corrido la Behobia, y haberme salido bien. Vamos, que estaba con confianza de mi forma física. Cosa muy importante en una carrera de fuerza como esta.

Los preliminares a la salida los omitiré, puesto que no hubo nada interesante, salvo que me encontré con Fede. Un antiguo entrenador mío de natación, que le ha dado por hacer locuras de estas de 100km corriendo. Charlamos un poco, le conté mi proyecto de este año de la G2ehumiliak, y nos deseamos suerte. Es agradable encontrarse con buena gente que hace un montón de años que no ves, y más si no te lo esperas.

El calentamiento no fue muy intenso, pero si duró hasta justo antes de salir. En el arco de salida me coloqué en segunda fila, y entre risas les avisé “yo en segunda fila, que en estas carreras siempre hay cadáveres, y yo prefiero recogerlos a ser uno de ellos”. En Pálmaces, se dieron cita casi todos los corredores populares, incluso las viejas glorias que han empezado a correr de nuevo.

Se dio la salida, y….madre mía que ritmos, por debajo de 3´15 los primeros 800m….hasta el pie del cerro. Yo me limité a ir a mi ritmo, que no era lento, pero dejando que se fuesen. La situación era la siguiente. Uno despendolado de blanco por delante (la explosión después se oyó al otro lado de la sierra), tras él, seis corredores más o menos cerca pero disgregados, y ya más atrás me encontraba yo comandando el pelotón de los segundones. En la primera cima del Picozo me planté séptimo.

La primera bajada era por pista, y me la tomé con calma, jajaja a 3´21, no es sitio donde poder recortar mucho tiempo, me abrí un gel y le metí un chupito. Esta bajada simplemente es un trámite para encarar la siguiente subida.

Nada mas iniciar el segundo ascenso al Picozo, se me pegó al trasero un compañero de fatigas, el cual me acompaño hasta la cima, los dos pasamos al de la explosión. Ni le di paso, ni me lo pidió, pero le oía resoplar entre mis jadeos. Cuando estábamos recorriendo la cresta aparecieron por en medio del monte, ascendiendo, los que anteriormente iban primero y segundo…Ya se han perdido los asfalteros y eso que está el monte lleno de plásticos colgando…pensé para mis adentros. Si es que no se puede ir tan deprisa.

En la cima me paré en el avituallamiento a beber agua, para acompañar otro chupito del gel. Los geles no me entran de golpe y me gusta ir tomándomelos poco a poco. Con la parada, de nuevo iba séptimo pero ahora junto al quinto y sexto.

La segunda bajada se las trae, la inicias por la pista, algo así como trescientos metros, para pasar posteriormente a ir campo a través, hasta coger una senda que poco a poco se va incrustando en el barranco. Al principio con el airecillo me lloraban los ojos y no daba de sí para correr y ver donde ponía los pies. Más abajo se me secaron y tras darle paso a Mario “orzohuei” que bajaba despendolado, hice por seguirle a dar caza a los que nos precedían. Este no era su territorio y estoy seguro que sufrieron un montón, aparte del tiempo que les metimos. Aquí si que había que darlo todo, es donde se saca tiempo.
Al llegar al río, nos cantaron los puestos al trío…quinto, sexto y séptimo…Lo cruzamos, y en la vega decidí dar otro chupito al gel. Tenía claro que por detrás iban a venir de nuevo a apretarnos y había que recuperar fuerzas sin perder ritmo.

La tercera subida empieza poco a poco, a los de delante hacía mucho que no les veíamos y en una zona abierta les ubicamos. No estaban muy lejos, y tanto Mario como el desconocido decidieron darles caza. Se me escaparon un poco, no quería cebarme porque conociendo la cuesta se me podía atragantar en el gaznate. Así que decidí no seguirles en un principio. A un tercio del ascenso me empecé a encontrar mejor. Es cuesta arriba, pero se puede correr, todo es cuestión de cogerle el ritmo. Decidí ir a empujones, cuando corría apretaba bien, y descansaba andando deprisa. Los de delante, que habían dado caza al cuarto, iban corriendo todo el rato, pero poco a poco les iba acortando la distancia, hasta casi alcanzarles. Justo en el collado había un avituallamiento del cual cogí dos trozos de naranja. Desde allí se seguía subiendo un poco más, hasta lo alto del páramo.

Arriba, ya en el paramo, me decidí a darles caza. Si les alcanzaba disputaríamos el cuarto puesto, puesto que al tercero ya no se le veía. Yo tenía la ventaja de conocerme el terreno. Simplemente quedaban nada más que tres kilómetros llanos, dos de bajada y el repecho final. Era el momento de menear el árbol y …. la fruta calló madura. Y le di caña, el km11 llano total 4´14, el km12 con 20m negativos 3´32 aquí ya no íbamos juntos, km13 con 100m negativos 3´41, km14 llano 3´36 fue cuando vi que llegaba desde atrás uno de los asfalteros dándolo todo.

En meta fui quinto 1h 12´06”. Gala y Elio ni me esperaban tan pronto en meta, estaban despistados.

Arantza 11ª 1h 42´01" estupendamente.
Después disfrutamos de la entrega de los premios Alcarriatrekking, a los más lejanos y a los penúltimos. La gente alucinaba, nunca habían visto unos premios iguales, con ovación de gala a los premiados.

Y por último la subida al pódium ya que había trofeo para los diez primeros.

Contentísimo con la carrera que me salió.

domingo, 25 de noviembre de 2012

SEMANA 48/2012

MARTES: 60’cc + 2 rectas.
JUEVES: 25’cc + 14x400 + 15’cc rec: 1’
VIERNES:50’ prog suave + 6 rectas.
DOMINGO: 90’ progresivos empezando un minuto mas lento que tu ritmo de 10km y acabando 10´´ mas lento que tu ritmo de 10km.


lunes, 19 de noviembre de 2012

Ahora que llega el invierno...mallas wintertrail.

Aprobechando una oferta de liquidación del modelo de mallas Wintertrail en raidlight...solo 27,60 euros...(me imagino que del modelo de la temporada pasada, cosa que a mi no me importa...alguna ventaja tiene que tener ser Vintage...si me ahorro unos durillos), y de un pedido entre varios, me hice con unas.
Las he estado probando estos días, aunque no hacía frio de verdad, por eso que dicen que son muy transpirables. Y la verdad es que lo ratifico. Yo soy de los que no me depilo y si te pones mallas largas y sudas, pican las piernas que no veas. Pues esto no ha ocurrido.
Ya os contaré que tal son con frío del de verdad, pero me imagino que bien, porque para eso se han pensado.
El Material es bastante elástico y confortable, excepto en el tibial, porque vienen preparadas para poner una especie de espinilleras que se usan en orientación...buen invento si vas campo a traves...si no hechas de menos la elasticidad. Están afelpadas en su interior, con lo que son muy acogedoras.
Tienen dos bolsillos laterales de rejilla tipicos de Raidlight, uno de ellos con cremallera.
La goma de la cintura es ancha, y logicamente con cremalleras en los tobillos.
Lo mas destacable yo diria que es su corte. Lo que los sastres llaman patrón. Pues me gusta porque te cubre un poco el riñón, que en invierno se agradece, y no se va cayendo cuando corres como si estuvieras cagado.
Poco mas puedo contar salvo que son negras con costuras planas en rojo y unos cuantos reflectantes plateados.

En resumen, muy adecuadas para el invierno.

Aunque realmente creo que serian mejores con largo pirata. Hoy dia todos tenemos pantorrilleras de compresión y calcetines altos con lo que serían mas versatiles. Te las podrias poner en los dias muy frios con tapando toda la pierna y en los dias no tan frios con calcetines cortos.

Existe también una camiseta manga larga de este mismo tejido, será cuestión de probarla más adelante...

domingo, 18 de noviembre de 2012

SEMANA 47/2012

Lo primero es lo primero, disculparme por no poner los entrenos de esta semana pasada. Se me pasó hacerlo con tiempo y al final no los pinché.
El lunes hice una salida de recuperación de 50´cc
El miercoles un poco de montaña (en la peña Güeva), 70´cc subiendo y bajando por sus sendas bien acompañado.
El viernes otra horita corta 55´cc.
Y hoy Domingo espero salir un poco por el campo.
La semana que empieza hoy es, de nuevo, de competición. Por fin llega el esperado Trail del Picozo. Así que solo hay dos dias, ademas de la competición del Domingo.

Martes: 50´cc+4 rectas.
Jueves: 20´cc+2x12´progresivos+10´cc.
Domingo: Trail del Picozo.

La semana que viene empezaremos a pensar en la media de guada. que aunque yo no la correre, seguro que muchos de vosotros si.

miércoles, 14 de noviembre de 2012

Inolvidable Behobia…


Así quiero definir esta Behobia, sin ser la que mejor tiempo he hecho…son sensaciones, son emociones, son recuerdos, son un montón de cosas.

Son seis las ediciones que llevo, en los últimos siete años, en la que solo he faltado en la que nació Elio un par de meses antes. Y no recuerdo tener esa sensación de placer, de volar corriendo, de acabar la carrera y tener ganas de empezar la siguiente…quizás por mi nueva condición de “ultrapirata”.

Pero esta Behobia empieza el sábado por la tarde, cuando recibo una llamada de un nuevo amigo, el pirata de Eibar, el cual me estaba esperando en el centro de Donostia junto a su chica, la guapa chica pelirroja que siempre acompaña a un pirata que se precie…jajaja. Pues tras darnos un paseo y tomarnos unos zuritos, me nombró ultrapirata de su cuadrilla, haciéndome entrega de una prenda que así lo reconoce, y por supuesto haciéndome prometer acompañarle en una de sus próximas hazañas, la Ehumiliak. Lo que para mi será un honor.

Tras dormir como un lirón, suena el despertador a las ocho menos diez. No sé ni donde estoy por unos segundos. Me equipo con una sola duda, mallas piratas o pantalón corto, al final me decido por el pantalón. Todo transcurre como en otras ediciones, incluso la amenaza de lluvia, no es la primera vez en Donosti. Junto con Javi y Anita me voy a la Renfe, quedando en la estación con Dani. Cuando llegamos a Irún es cuando empieza a llover…pasando de un leve txirimiri a un fuerte aguacero cuando estamos llegando a la esplanada de Behobia.

Hay que guarecerse y qué mejor sitio que un bar, además te ponen unos cafés calentitos si los pides y los paga tu colega, que es el que lleva dinero. Según está cayendo, la decisión es clara, NO CALIENTO, prefiero salir calentito del bar que empapado.

Ssssshhhhh PUMMMM, explota el primer cohete, el que da la salida del primer grupo. Es el momento de salir del bar. Tan solo me quedan dos minutos para mi salida, así que me dirijo a ella. Cuando estoy llegando me dan un golpe, y sale volando el garmin…me cago en la P… Lo cojo y “aleluya” tiene el pasador. Me quito un guante, y Ssssssshhhhhh PUMMMMMM, explota mi cohete, “tengo dos minutos para salir delante de los dorsales rojos” pienso. Coloco el pasador, me lo pongo en la muñeca de nuevo y salgo por el arco de salida cincuenta metros detrás del último de mi pelotón.

Miro el GPS y veo que llevo 53 minutos…me cago en la madre de la P… con el golpe no lo he puesto a cero, y encima todavía no ha cogido los satélites. Al final lo puse en marcha 36 segundos tarde.

QUÉ MÁS DA el GPS, si lo que corren son las piernas. No he calentado y me tomo los primeros kilómetros con calma, sobre todo cuando alcanzo la cola de mi grupo. No se puede pasar por encima de la gente así que con resignación los adelanto poco a poco, ya habrá momentos para correr deprisa. Parciales de los primeros 5km 3.57-4.31-4.09-4.12-3.53 total 19.51.

A partir del cuatro empiezo a correr a mejor, encontrándome un poco mas allá a un corredor de Alovera con el que haré la cuesta de Gaintzurizketa. A partir de allí corrí solo, acompañado de miles pero solo, a mi ritmo. En los toboganes de Lezo empiezo a encontrarme bien. Parciales del km 5 al 10 3.55-4.07-4.19-3.46-3.45 total km10 39.56

Hace un rato que no llueve y parece que se abre un claro al fondo, me deshago del cortavientos que llevo y empiezo a correr-correr, como muy pocas veces lo haces. El acceso al puerto de Pasaia otras veces se me atasca, esta vez no. El puerto, lo hago volando, casi tengo que ir controlándome porque todavía quedan más de 5km y la cuesta de Miracruz. De repente todo está a mi favor, hasta sale el sol un poco. No sé que ritmo total llevo, pero mi sensación es brutal, disfrutando del público, saludando a algún niño, y sobre todo corriendo. Parciales del km10 al 15 3.45-3.34-3.46-3.48-3.50 total km15 58.50

Decido bajar un poco el ritmo, dar el último chupito al gel beber un trago de agua y afrontar la cuesta de Miracruz con fuerza. Nunca la he pasado tan bien. Salvo los últimos cien metros que empecé a notarla en las piernas, lo demás de la cuesta ni me enteré. Y de repente empieza la bajada, y pienso “todavía hay tiempo que comer” y kilometros para correr. De nuevo hecho a volar, con lo difícil que es hacerlo al final.

Ya en la recta de meta, empieza de nuevo a llover, pero estoy feliz, disfruto de nuevo del público. Busco a Arantza y los niños entre el mar de paraguas y no los encuentro. Sin saber donde están, y a que lado, es como imposible. Hasta que oigo LUISSS. Me doy la vuelta, les veo, les saludo corriendo y sigo. Ahora jarrea y quiero llegar a meta para disfrutarla. Levanto el puño de victoria, de fuerza, de rabia, de lo bien que me ha salido, de lo que he disfrutado y lo poco que he sufrido. Parciales del km15 al 20 4.05-4.01-3.33-3.41-3.37
META 1.17.17
Dani: 1.23.50 tiempazo!!!
Javi: 1.32.45 El año que viene baja de hora y media!!!
Anita: 1.40.45 Le sopla en el cogote a Javi!!!
Ya solo queda disfrutar de los manjares gastronómicos que nos ofrece San Sebastian.

P.D. Hoy he salido a entrenar con la unión de la primera y la última Behobia.


martes, 6 de noviembre de 2012

RECORRIDO TRAIL PICOZO

Tres subidas y tres bajadas que no te puedes perder.

Hace unos cuantos sábados nos acercamos a Pálmaces de Jadraque a correr junto a nuestros amigos Peta (el alma pater del trail del Picozo), Anita y los hermanos Carrasbales. El tiempo acompañaba y gracias a Lauri, que cuido de las pequeñas vestias, pudimos ir a correr los dos. El recorrido estaba claro. No hubo discusión sobre ¿por donde corremos hoy?...el del Trail del Picozo.

Tras la pose de salida en el frontón, nos dispusimos a hacer los 15km. Se sale del pueblo hacia el pantano y pronto empieza la subida al Picozo por una senda muy bien marcada por hitos, bastante corrible. Algún tramo hay que andar pero poco. Es una media ladera ascendente preciosa con el pantano a los pies. Una vez en la cima, se coge una pista forestal que baja de nuevo al pueblo. Un poco antes de llegar a él, nos desviamos a otra senda, que de nuevo nos hace ascender hasta la cima, esta vez por su cara este y un poco mas pina que la primera, sobre todo en el primer tramo. Tambien está marcada por hitos de piedra. Al llegar de nuevo a la cima volvemos a coger la pista, pero unos cientos de metros mas abajo giramos a la derecha para coger un barranco. Este es la parte mas técnica del recorrido, con constantes cambios de dirección. Cuando te quieres dar cuenta estás a los pies de una pared rodeado de buitres sobrevolándote la cabeza. No tiene pérdida posible.
Llegas a las casas de la presa y sigues descendiendo hasta el río. Lo cruzas por un pequeño puente de cemento y coges la senda de la izquierda siguiendo el curso del río. Pronto, la senda se abre y se convierte en pista ancha. Será por poco tiempo porque de nuevo vuelves a cruzar el río, esta vez por unos palos, para coger el valle que nos llevará de nuevo al Picozo.

Nogueras y robles te acompañan ahora en la última subida. Una senda por el valle se convierte en un camino empedrado para mulas hasta llegar al collado. A partir de ahí toca seguir subiendo campo a través (esta zona se tendrá que marcar bien). Una vez coronado el cerro nos quedan unos 5 km primero llanos y luego bajando al pueblo. El descenso final tiene mucha piedra suelta, escondida bajo las hojas y peligrosa para los tobillos. Ya en el pueblo nos espera la llegada con el público volcado sobre nosotros.

Nuestra jornada acabó estupendamente regada con unas jarras de cerveza con limón y alimentada con un fideguá en la cabaña de tío Galo. Mejor no pudo ser… continuará el 25 de noviembre.

http://trailpicozo.todocarreras.es/...

lunes, 5 de noviembre de 2012

SEMANA 45 Y BEHOBIA.

Martes:25’ + 5x1000+15’ rec:1’ rapidillos
Miercoles: 45’ cc
Sabado: 40’cc + 5 progresivos
Domingo: BEHOBIA-SAN SEBASTIAN.

Esta semana que es de descarga sobre todo hacia el final de la semana, no pasa nada si nos saltamos o hacemos mas corto el entreno del miercoles. Lo importante es no perder la chispa, lo que intentaremos lograr con las series del lunes, al mismo tiempo llegar descansados al fin de semana con dos sesiones de recuperación no muy exigentes, pero importantes, sobre todo la del sábado, teniendo en cuenta que viajaremos. Por último, para recordar a las piernas como se corre deprisa están los progresivos del sábado.


miércoles, 31 de octubre de 2012

SPYDERMAN Y LA SAUCONY XODUS 3.0


Tenía las zapas hechas unos zorros, y tenía que incorporar algo con lo que correr por los caminos del mundo. Tras mirar unos cuantos modelos me decidí por estas. Las Xodus 3.0. Hacía tiempo que no calzaba sauconi pero no por nada especial sino por que me había decidido por otras.
En montaña las últimas eran unas salomón que me tenian el tendón de aquiles mártir. Cada vez que me las ponía, por la tarde y los días posteriores me recordaban donde esta ese tendón.
Quería un cambio radical.
Ya llevo un par de semanas con ellas y me decido a contaros las sensaciones iniciales.
Lo primero que se ve es el exterior, y diré que son las zapatillas de Spyderman, o eso dijo Elio. Es en ese exterior donde radica alguno de sus secretos.
El UPPER (tejido que recubre la zapatilla) es de tres capas, donde la interior es muy tupida y resistente (Hydramax) que ayuda a tener el pie seco, la intermedia da algo de consistencia y hace de filtro para polvo, piedrecitas… y la exterior es bastante abierta. Al ser tan liviano y ventilado el problema radicaba en el ajuste de la zapatilla al pie. La solución han sido las tiras de sujeción con disposición triangular, con lo que consiguen reducir su tamaño, su presencia, su peso y mantener su efectividad. La parte media es el lugar donde se colocan estas tiras en forma de triángulo que llegan hasta los cordones transfiriendo la fuerza de estos a la mediasuela. La parte trasera del tendón de aquiles es mas bien baja, sobre todo si la comparo con las salomón.

Tiene dos detalles: una pequeña argolla en la zona baja de los cordones para el acople de unas polainas y la bolsita de guardar los cordones. Estos son planos, es lo que menos me gusta.

La suela es de Vibram, no es normal encontrarla en zapatillas para correr por considerarse demasiado duras y rígidas. Está repleta de tacos triangulares de bastante grosor con pequeños cortes en el caucho donde van colocados para que trabajen con cierto grado de independencia. En su perímetro cuenta con muchos tacos cuadrados, de color blanco, apuntando hacia fuera,para aumentar la estabilidad y el agarre.

Su interior o Chasis también tiene su intríngulis, por lo visto. Tiene un Drop de 4mm (que es la diferencia de altura entre la parte delantera de la del talón) lo que hace aumentar su estabilidad. Ciertamente es una característica.
La amortiguación no es blanda, o al menos esa es mi sensación, aunque tampoco diría que no tiene.

Como conclusión diré la sensación de libertad que le da al pie me gusta, y mucho. Además, las molestias en el tendón de aquiles están remitiendo. No se si es debido al cambio de pisada obligado por el drop o a la altura de la zapatilla en esa parte. El agarre de la suela es muy bueno en tierra húmeda, no las he probado en roca ni en barro.
Yo diría que son unas zapatillas traileras, no montañeras. Por ahora me han encantado.

domingo, 28 de octubre de 2012

SEMANA 44.

Esta semana continuamos subiendo hasta el miercoles para despues hacer la descarga de cara a la Behobia-San Sebastián.

Lunes:45´cc+ 4 rectas.
Miercoles: 20´cc+5x800m+10´cc   rec:1´30´´
Viernes: 45´cc+4 rectas
Domingo:75´prog (entre un minuto mas lento que tu ritmo de 10km, y 25´´ mas lento que tu ritmo de 10km)



lunes, 22 de octubre de 2012

CARRERA DE LA CIENCIA 2012

Ciencia, ciencia y más ciencia. La carrera del CSIC, todo un clásico en nuestra temporada, nos la tomamos como un test antes de la Behobia. Llevamos unos cuantos años corriéndola y como su recorrido no varía es excelente para saber como estas de forma. En esta ocasión he batido mi propio record en la carrera por un segundo. No es que sea mucho, pero los años van cayendo y con no sumar muchos segundos me conformo.



En esta ocasión hizo de anfitrión Dani. Bueno, más bien Elena que se prestó a quedarse con cinco elementos menores a primeras horas del día. El viaje a Madrid empezó mojado por la lluvia, pero según llegábamos iba escampando, hasta el punto de no ver el agua en la capital del reino hasta pasadas las doce de la mañana.

El calentamiento discurrió desde su casa hasta la zona de salida, donde teníamos que recoger el dorsal. Llegamos a tiempo pero justos, sin tiempo siquiera para hacer unos progresivos. Con mucha pericia nos colocamos cerca del arco de salida justo antes de darla. A partir de ahí cada uno a su carrera.

En mi caso los primeros kilómetros fueron bien, sin forzar y a buen ritmo. A partir del cinco, sin llegar a tener flato, me empezó a dar una molestia previa al flato, que controlé bajando el ritmo. Me duró dos kilómetros más, hasta que me recuperé y empecé de nuevo a coger ritmo. Al final llegué con la tercera mujer. 38´14´´ en un diez mil que el GPS da 10,18km, pero siendo la carrera de la ciencia los damos por bien medidos.

Dani por su parte hizo su mejor marca en 10km 41´32´´ bajándola casi un minuto en una carrera que no es llana precisamente.

Arantza subió unos segundos 50´ 42´´ respecto a su mejor marca en esta carrera.

Es una carrera bien montada, aunque su recorrido es monótono. La recogida de dorsales es agil, y la entrega de chips también, la camiseta estos últimos años es de manga larga y excepto este, las tallas a las chicas eran apropiadas. La hora de salida un poco tempranera 9.00, para ir desde Guadalajara, pero por el contrario te deja todo el domingo libre. En definitiva, una carrera que no está mal.

domingo, 21 de octubre de 2012

SEMANA 43

Lunes: 50’cc+4 rectas.
Miercoles: 25’ + 14x400 + 15’  rec: 45"
Jueves:45´cc
Sabado o Domingo: 90´progresivos (entre 1´/km mas lento y 10´´/km mas lento que tu ritmo de 10.000)


lunes, 15 de octubre de 2012

BRICO APAÑO EN EL PANTALÓN TRAIL RAIDLIGHT

Ya hice una entrada en el blog sobre el pantalón Trail de raidlight. En resumen, me parece una pasada de comodo.
¿en que consiste la mejora? Pues muy sencillo. Yo acostumbro a entrenar simplemente con las llaves de casa y en los bolsillos laterales me iban dando saltos. Tampoco me gusta atarmelas en el cordón central.

Mi propuesta es un bolsillo pequeño interior a un lado de la parte delantera del pantalón.
primer paso: hacerte el bolsillo con un pequeño trozo de tela, o aprobechar uno de un pantalón viejo (yo acostumbro a guardar estas cosas tras desguazar las mochilas viejas, pantalones viejos, etc), lo que comunmente se llama tirar de bardeo y descoser.




Segundo paso: coser en el lugar apropiado, para coser esto no es necesario tener una cuñada, ni suegra que sepa coser. Solo hace falta tener ganas y tiempo.

Tercer paso: publicarlo en el blog de raidlight para que te despellejen y te llamen de todo. De esta forma colaboras con la mejora del producto y entretienes a los demás foreros del team raidlight.

domingo, 14 de octubre de 2012

lunes, 8 de octubre de 2012

Menudo Palizón...

Es lo que me metí ayer en Baides.

Baides Meta.

Salía de trabajar en Sigüenza, y junto con mis compañeros de turno, nos fuimos a correr la carrera popular de Baides. Es un pueblo pequeño pero muy arreglado, no tiene un río sino dos, el Salado y el Henares, pasando este por medio del pueblo. Apenas dista 15 km de Sigüenza. Así que nos daba tiempo de sobra para llegar a la salida, que era a las diez y media.


El pasado año estuve con un amigo, y corrí acompañándole media carrera. Este año me apetecía correrla deprisa a pesar de llegar directamente del curro. Al poco de llegar aparecieron unos cuantos gallos de pelea Gerardo, Javirasta, Danidaniel, y algún otro que no contaba con el para la pelea como Luis y Peña.

La salida fue puntual y esta es característica porque el primer km se hace neutralizado, hasta pasar las vías del tren, después se inician los diez km por pistas, sendas y carreteras.


Baides km 5

Nada mas salir se fue Javirastas y le seguíamos un grupo numeroso, en uno de los repechos que hay me quedé solo con un par de metros de distancia sobre el grupo, y decidí tirar un poco para ver si se disgregaba. Así llegamos al pueblo de nuevo en el km 5. Mi intención era estirar el grupo y que cada uno que tirase únicamente con sus fuerzas. Apreté un poco en los siguientes kilómetros pero nadie se decidía a romper el grupo que ahora estaba como a veinte metros, hasta el paso por el rio. Una zona de juncos y hierba alta que te pone las piernas en su sitio, y PETÉ. Sentí la explosión y empecé a oir a la caballería llegar detrás de mi. A falta de un km me alcanzaron Peña y Gerardo que a la postre fueron segundo y tercero. Y un poco más tarde Luis, el cual me sorprendió un montón. Ni mis piernas ni mi cabeza estaban para luchar ningún puesto. Me conformé con el 5º.

37min 52 seg en 10km por pista no está mal. Menuda paliza me metí.

sábado, 6 de octubre de 2012

SEMANA 41

Lunes: 60´cc progresivos.
Miercoles: 15’cc+ 10 x 500m +10’cc rec:45’’   (ritmo muy fuerte)
Viernes: 45´cc
Domingo: 35’cc+ 3 x 3000m +25’cc rec:90’’   (ritmos cercanos a los de competición)


domingo, 30 de septiembre de 2012

SEMANA 40.

Lunes: 60’cc + pesas.
Miercoles: 25’ + 6 x 800m + 15’cc. rec: 1’
Viernes: 45´cc+4 rectas.
Domingo: Carrera de Baides o 50´cc.
Esta semana toca correr tres días y además ir a Baides a su carrera de 10km.


miércoles, 26 de septiembre de 2012

PERIODO DE ADAPTACIÓN...


Es como le llaman los maestros a eso de ir un rato al cole y luego que me cuiden en casa.


Ya sabeis que soy un privilegiado, porque mi padre tiene tiempo de cuidarme y es quien me lleva y recoge del colegio los días que no trabaja.

Ayer (el tiempo pasado siempre es ayer) le dije que me llevase a subir una montaña, que él siempre se va y no me lleva. Y ahora que estamos casi toda la mañana juntos me podía llevar. El como siempre me dijo MAAÑAAANAAAA.

Pero ya he aprendido que mañana es hoy y le he insistido - Papá, llévame a subir una montaña. Y me ha contestado –VAALE.

Así que me ha puesto a primera hora las zapatillas de correr por la montaña, como las suyas. Me ha llevado al cole un rato, y después nos hemos ido a subir una montaña muy alta. Hemos ido en coche hasta su falda, que yo no la he visto, pero mi papá me decía que era la falda. Y después hemos empezado a andar por las rampas para arriba. A medio camino nos hemos encontrado con una cabaña Taraumara. Mi papá me ha explicado que era de unos indios que les gusta correr por el bosque, y son amigos de los indios de Oma. El bosque es de pinos piñoneros y he cogido piñas comidas por las ardillas. No he visto ardillas, estaban echándose la siesta. Al final me ha tenido que ayudar un poco porque estaba cansado, llevándome a Mochila.

En la cima he visto Guadalajara muy chiquitita, con los coches pequeños como los míos. Y me ha prometido que otro día iremos a otro pico, el del Aguila, que está muy cerca.

Luego hemos bajado corriendo, y resbalando como en la nieve. Jajajaja, qué risa nos hemos pasado.

Ha estado chupi.

Papá…bonito…cariñoso.

Elio.

lunes, 24 de septiembre de 2012

SEMANA 39 Y Madridcorrepormadrid.

Lunes: 60’ + pesas.
Miercoles: 25’ + 12 cuestas de 30’’ + 45’’ en llano al acabar la última + 15’cc rec: bajar al trote.
Sabado: 75’ progresivos.

Madridcorrepormadrid.
Es la competición que hicimos el Domingo. Como veis en el recorrido que os he puesto recorre todo el centro de los Austrias, lo que es una gozada, con salida y llegada en el Retiro.
Habiamos quedado con Dani en hacerla, y meter de esta manera un entreno mas esta semana.
Deportivamente el objetivo era acompañar a Arantza, que aunque a nosotros no nos supone ningún esfuerzo, a ella le estira el cuello por intentar seguirnos.
La salida fué un fiasco. A los doscientos metros del puente de salida...atasco...todo el mundo a andar... y viene siendo habitual en Madrid. Habrá que plantearse lo de acudir a carreras desbordadas de gente con una única salida.
El tiempo final fué 51:56 en 10,350km a 5:11 el km. Menos mal que el garmin te dá todos los datos y descontandole ell primer kilometro sale 45:10 en 9,350km a 4:50 el km lo que hace una de las mejores carreras de Arantza y más, teniendo en cuenta que no es precisamente llana.

Ahora toca no perder entrenos, que empieza el mal tiempo y se quitan las ganas de entrenar.


lunes, 17 de septiembre de 2012

SEMANA 38. MINIMALISMO O MAXIMALISMO?

LUNES : 60’+ tec.
MIERCOLES:25’ + 3 x 2000 + 15’ rec: 1’
VIERNES:45’ muy suaves + tobillos + 8 rectas
DOMINGO:Competición 10KM.


 

domingo, 9 de septiembre de 2012

SEMANA 37 EMPIEZAN LAS SERIES.

Lunes:45’cc +tec+ 6 rectas.
Miercoles 20’cc+10x500m/rec1´+10´cc.
Sabado:75´cc progresivo.

No es necesario ir a tope en las serie. Hay que ir fuerte pero aguantar al mismo ritmo todas.

jueves, 6 de septiembre de 2012

PRIMICIA.


Poco se puede contar todavía pero el trail de Palmaces ya tiene fecha. Será el proximo 25 de Noviembre y seguro que al igual que en la travesia y el triatlon, todo el pueblo se volcará para realizar una prueba estupenda. Nos vemos allí.

domingo, 2 de septiembre de 2012

SEMANA 36 y ejercicios de tobillos.

LUNES:45’cc. Carrera continua+ pesas + 4 rectas de 100m deprisita.
MIERCOLES: 25’cc + 5 cuestas de 2’ + 15’cc.  rec: bajar al trote 1’.
SABADO: 60’cc +ejercicios de fortalecimiento de tobillos + pesas + 2 rectas.

"EJERCICIOS DE TOBILLOS


Pueden ser de asimilación, de aprendizaje o de corrección y se deben realizar en estado de fatiga, después de los rodajes. A veces también se les denomina como “ejercicios de tobillo” y algunos de ellos también se engloban en los trabajos de “multisaltos”.

Los ejercicios que a continuación os describo deben hacerse sobre un terreno llano y blando, preferiblemente hierba, aunque puede ser de tierra. El piso debe estar lo más liso posible. La distancia puede oscilar entre lo 30 metros de los que empiezan y los 50 ms de los que ya llevan meses realizándolo o que entrenan a un nivel medio alto.

1. Andar de Puntillas. Hacia delante, hacia dentro y hacia fuera. A pasos muy cortos, andar de puntillas, elevando al máximo los talones. Se realizan tres variantes: la primera con la punta de los pies hacia delante, la segunda con la punta de los pies hacia fuera y la tercera con la punta de los pies hacia dentro.

2. Andar de talones. Hacia delante, hacia dentro y hacia fuera. A pasos muy cortos, andar de talones, elevando al máximo las puntas de los pies. Se realizan tres variantes: la primera con la punta de los pies hacia delante, la segunda con la punta de los pies hacia fuera y la tercera con la punta de los pies hacia dentro.

3. Carrera Lateral. Brazos hacia delante y hacia atrás a la vez, coordinados con cada salto. Saltos laterales, tocándose los tobillos en el punto más alto.

4. Zancada corta elevando una sola rodilla, luego cambiar. Coordinando bien con el movimiento de brazos, llevando el codo hacia atrás lo máximo. Se hace cada mitad del recorrido elevando una sola pierna.

5. Saltos cortos, correr de puntera, sin apenas flexionar la rodilla. Impulsar sólo con el tobillo, tirando más hacia arriba que hacia delante.

6. Lo mismo elevando una rodilla alternativamente en cada zancada. Es un juego de tobillo que se realiza como si fuese un baile.

7. Skipping normal. Tirando de brazos, con los codos flexionados. Correr elevando mucho las rodillas, con mucha frecuencia y sin apenas avanzar.

8. Skipping por detrás. Echar ligeramente el tronco hacia delante y correr tocando con los talones en los glúteos.

9. Skipping adelante. Idéntico al 7, pero llevando los pies hacia delante.

10. Skipping medio, tirando fuerte de brazos. Correr elevando las rodillas (a 60ª), con mucha frecuencia de brazos y sin apenas avanzar.

11. Correr de puntera tirando de brazos. Correr de puntillas sin apenas flexionar las rodillas, llevando los pies hacia delante y tirando mucho de los brazos hacia atrás."

Sacado de runners word.



viernes, 31 de agosto de 2012

PORTADA DEL HERALDO DE ARAGON 29 JULIO.

Entre tanta gente, a ver quien me encuentra? Es dificil, eh?
Gracias a Ana (Rincon Lento) y sus padres por hacerme llegar esta portada tan fantástica.

domingo, 26 de agosto de 2012

EL INICIO DEL CURSO en la SEMANA 35.

Justo antes de la subida del IVA iniciamos el curso. Bueno, a nuestros entrenos no nos afecta, aunque si al coste de nuestras zapatillas y demás artilugios runnerines (lease manguitos, GPS´s, pantalones, camisetas, etc...)
En principio y a falta de saber algo les circuito provincial me centraré en preparar la behobia-San sebastian que es el 11 de noviembre. Así que ya sabeis para cuando haremos un pico de forma.
Este blog sigue siendo gratis, lo primero porque se nutre de mi altruismo y lo segundo porque nació con la premisa de compartir. Solo pido que para la retroalimentación de uno mismo se deje algún comentario al respecto, de lo que os de la gana, hasta os dejo insultarme. Gracias.

Lunes: 50´cc +4 rectas.

Miercoles: Farlek.50`totales.15´calentamiento+1/1+2/1+3/2+3/2+2/1+1/1+15´vuelta a la calma.
Explicación 1/1 significa 1minuto fuerte/1min suave.
  Sabado: 60´cc +técnica.

jueves, 16 de agosto de 2012

MICRORELATO DE LAS VACACIONES.


Me desperté con las primeras luces. Al estar lo mas al sur del sur, estas son muy tempraneras.


Una fuerza matutina me llevó hasta el borde del mar, allí soñé que nadaba junto al tiburón de lunares, el pulpo colorado y un pez payaso llamado Nemo. Cuando me quise dar cuenta había pasado media mañana en el Chozo, sentado en la ventana, observando como navegaban mis nuevos amigos a lomos de sus tablas de wind-surf.

Era hora de ir a la playa a jugar junto a mi hermana. Hacer castillos de arena. Dar vueltas hasta marearnos. Saltar en los charcos que deja la marea alta. Incluso era hora de hacerme el valiente y saltar las olas del mar sin un ápice de miedo.

El agua era transparente, y soplaba un viento leve de poniente nada molesto, por lo que apetecía mas el baño. Pero me llamaba la duna. Era tan fuerte la llamada, que se convertía en irresistible. No podía hacer otra cosa que ascender hasta su cumbre a pesar del calor del medio día. Necesitaba llegar hasta lo mas alto y sin saber porqué. ¿qué habría allí que me atraía con tanta fuerza?

Arriba, contemplé la inmensidad del mar, la luminosidad del sol y la fuerza del viento. Deslicé la arena blanca sobre mi cuerpo y disfruté del momento.

Puede que sea como un desierto, pero es mi paraíso.

Tenía que llevarme un cachito de él.

 Escrito para Elio.


miércoles, 1 de agosto de 2012

MARATÓN TRAIL DEL ANETO.

Y por fin las dudas se disiparon. Mi estado de forma era bueno, o eso creo, por el resultado que no era el esperado, sino mucho mejor.

Al final me fui muy bien acompañado por mis chicas, pero empezaré por el principio.

Benasque, para mi, es un sitio especial. No es donde me inicié en la montaña, pero si donde me emancipé, junto con los amigos. Con lo que me trae siempre muy buenos recuerdos. Allí es donde el año pasado quisimos iniciarles a nuestros hijos en el bello arte de disfrutar de lo importante, la libertad que te dan las montañas. De casualidad coincidimos con el Trail del Aneto y al ver lo bonito y emocionante de la llegada de los corredores me dije “esto lo tengo que hacer yo”. Son sensaciones que se tienen.

El Maratón no es un gran reto, pero si lo suficiente para sufrir un montón de horas y para iniciarme en la ultradistancia. No es cuestión de plantearse algo, y fracasar a la primera. Hay ciertos pasos que creo que hay que ir superando.

Por la mañana nos fuimos a ver la salida de las Dos caras 68KM para ir cogiendo emociones. Los nervios empezaban a aflorar, y tras un almuerzo a las 11.30 breve de un bocata de tortilla francesa y una cocacola nos fuimos a por los dorsales. A pesar de la cantidad de personas entregándolos se hizo un poco pesado.

La mochila, era prestada, ya que la mía unas semanas antes me había rozado en un entreno no muy largo, y la descarté. Esta no la había probado. Ya sé que no se hacen estas cosas, pero algún margen a la improvisación hay que dejar. Repasé la lista de material obligatorio y lo fui metiendo metódicamente. Finalmente dejé los manguitos y me puse el pantalón trail de Raidlight, llevando las mallas en la mochila, como material obligatorio.

Antes de la salida, acompañé con una cervecita, a mis chicas en su comida. Había que hidratarse bien, y rellené el camellbag con isostar y el bote con agua.

En la salida el ambiente es fantástico, me encuentré con Alfonso, un compañero del team raidlight, y tras charlar con él decido seguirle hasta donde llegue. Ya tengo ganas de correr. Hay poco miedo y mucha alegría. El spiquer de lo mejor. Empieza la cuenta atrás y pummm explota el cohete.

Por las calles de Benasque ya nos damos cuenta que estamos mal situados, muy atrás. Y empezamos a remontar posiciones hasta que nos acoplamos en un grupo, que iremos, mas o menos juntos hasta la Senarta (primer control en tan solo media hora y en el que no veo a mis chicas). En cuanto se empina mas de la cuenta, yo ando, dejando que se me vayan un poco, y apretando algo en las bajadas para enlazar de nuevo.

Tras unos llanos y un amago de perdida en un cruce, por fin se empina la pista por la que transitamos. Está claro que empieza la primera tachuela a los baños del hospital, y llevamos casi una hora. Es el momento del primer gel y de ir mirando donde coger agua de vuelta. En una de las rampas Alfonso se queda un poco atrás, pero yo no le doy mayor importancia. El grupo se iba disgregando poco a poco. Ya no le vería en lo que quedaba de carrera.

De uno en uno nos adentramos en una senda por un canchal que atravesaba varios arroyos con abundante agua. Marqué un waypoint en el disco duro de la materia gris y a seguir ascendiendo por la senda que más tarde salía a una carretera con muchas curvas en eses.
Por la carretera que es ya sé que estamos cerca del segundo control 1h05min. Ahorrando esfuerzos subo andando. “Pues no queda tela…” pienso. PAAAAPÁÁÁÁ dicen a lo lejos. Voz que identifico rápidamente. “Está claro quién es su padre” digo yo en voz alta. A lo que todo el público congregado en ese punto responde animándome Papaá-papaá-papaá con ritmo de palmas y aplausos.

De nuevo otra senda y mas canchal. Una media ladera que asciende poco a poco y mas tarde desciende por un pinar bien chulo. De vez en cuando, le doy un bocado a un powerbar que no entra ni p´atrás. En ese tramo desgasto poco. Ando y corro, ando y corro, y poco a poco voy pasando gente. Justo antes de llegar al tercer control hay un descenso más técnico, que se me da bien y acorto distancias con un grupo de tres que me precede. Mi objetivo es engancharles y ascender la picada con ellos.

Por los llanos del Hospital les engancho. La gente no anima y les incito “¿Qué pasa, no animáis? Han pasado veinte y…¿ya os habéis cansado?”yo con la coña. Uno me responde, “ alguno más de veinte” todo serio. Yo me lo creo.

Trotamos a buen ritmo y no veo el momento de llenar el bote de agua. Justo en el último momento me paro, me doy un buen trago y lleno el bote. Con esto y con lo que me quede en el Camell tengo que hacerme la subida al puerto de la picada y el descenso hasta este punto, ya que no hay agua más arriba.

Esta zona la conozco a la perfección, la he recorrido en invierno con los skis de fondo un montón de veces, con los de travesía las veces que hemos hecho el Aneto en invierno, con los niños dando un paseo, mas las ascensiones al Aneto en verano. Vamos, que sabía el punto exacto donde termina el agua y el sitio donde tomarme el segundo gel, unas praderas tras el repecho donde finalizan los llanos.

El puerto lo empecé poco a poco, sin cebarme, y de repente, como las espinacas de Popeye, el gel entró en acción. Me vi cazando gente. Uno, otro, con este me quedo un poco que va a mi ritmo… uno que nos adelanta, otro que se sienta. Allí cada uno hace lo que puede.

Ya habíamos ascendido mucho y aparece el primero de vuelta. Miro el reloj, 2h30 y… al cuarto o al quinto le preguntamos ¿queda mucho para el collado?-Nada, cinco minutos- nos responde. Cuento la gente que me voy cruzando pero me pierdo pronto, ya no sé si van doce o veinte, más mi grupo de cuatro, “pues eso, entre los treinta primeros” pienso en el collado 2h41min.

El descenso de la picada se me hace horrible, cruzándote gente todo el rato por esa senda pequeña. Pidiendo y cediendo paso constantemente. Atrochando por donde puedes para cruzarte con la menos gente posible, pero nada, es un sin vivir en la parte más pina. Cuando ya se hace llano, molesta menos, pero en esa parte pina, llega a ser desagradable. Cerca de los llanos de nuevo me doy un par de tropezones tontos. “Momento gel” pienso, vas cieguito y no te das cuenta. Ya no reaccionas igual a las piedras y raíces pequeñas. Me lo tomo, me acabo el agua del bote y lo preparo con isostar según corro para llenarlo en cuanto llegue al agua. Sé que está aquí al lado, como mucho cinco minutos.

No veo a nadie por delante, ni por detrás, simplemente me voy cruzando corredores de las dos caras del aneto. En el punto de control de los llanos, ahora si que animan un montón. Incluso me llego a emocionar.

Pufff, que duro, toca subir de nuevo. No es mucho, pero como una china en el zapato, se te puede atravesar. A mí se me hizo corta. Cuando me quise dar cuenta, estaba en el bosque. En un descenso se me encendió un piloto de alerta (los pezones pican, ponía en el manual). Probé a ponerme un poco de la venda elástica obligatoria pero nada, no pegaba con el sudor. Así, que opté por vendarme el cuerpo entero con dos vueltas cubriéndome los pezones y aguantó bien. En esas lides me adelanto un Guiputxi de Ibarra, al que me enganché como una lapa. Juntos recorrimos el bosque y dimos caza a un grupo de cuatro. En cuanto pudimos, y justo antes de los canchales les pedimos paso. Ese tramo lo hicimos fuerte, llegamos en un santiamén al control de los baños. Solo quedaban 12 km. Bajando la carretera le comenté que en cuanto viese agua yo paraba a coger. “Yo estoy por parar aquí” me dijo, indicándome un sitio que caían tres gotas. -Déjate, que no muy lejos, como mucho cinco minutos, hay un par de arroyos buenos- le dije. Y me siguió. No habían pasado más de dos minutos y ahí estaba mi waypoint. Yo me di un trago y llené el bote. El me dijo- tira, tira, lleno el Camell y te cojo.-

Es una zona que subiendo había visto unas cuantas fuentes y arroyos con lo que no veía necesario parar a llenar el Camell, que aunque me quedaba algo estaba calentuzo. A partir de ahí fue la travesía del desierto, yo solo. No había nadie cerca por delante y por detrás tampoco les veía. De vez en cuando le daba un bocado al powerbar ese que tenía empezado, pero no se dejaba.

Mi pensamiento estaba en el tiempo que me quedaba. ”Solo cuarenta minutos” y cuesta abajo. ”venga, venga, que ya está hecho”. De la Senarta a Benasque fue muy duro mentalmente. No quieres parar pero estas molido.

En el puente de la carretera, al lado del camping, llamé a Arantza. “Ya estoy llegando-¿quée?-Que ya estoy llegando- ¿Ya?- si, ya. Yo había calculado seis horas y no habían pasado cinco. En la puerta del camping me dicen que voy el quince. No me lo creo, no puede ser, si no he pasado a tanta gente y además a mi me pasaron dos en el puerto bajando.

La recta entre el cruce de Cerler y Benasque fue eterna. LLebava a uno delante doscientos metros y a dos detrás otros doscientos. Llevas un cansancio que no puedes ni apretar mas, pero como te vas a dejar cazar ahora… De repente pasamos a uno que iba andando, cojeando ostensiblemente, y al llegar a Benasque me pasó a mí otro. No le di guerra. Habia bajado de las cinco horas y me parecía ya suficiente. Además ya lo había dado todo.




En la meta me estaban esperando Arantza y Gala. La ovación por la calle cuando pasas es fantástica. Crucé la meta con Gala, que corriendo disfruta más que yo todavía.

Ha sido emocionante, y menos duro de lo que me esperaba. Pensaba que llegaría arrastrándome y no. He llegado fundido pero sin arrastrarme. 4 horas 54 minutos 39 segundos

Otro si digo: La sensación respecto a la organización es un poco agridulce. Está muy bien organizada la prueba, pero el recorrido de las dos caras y del maratón no es el adecuado. Demasiada gente para ir y venir por la misma senda. Quizás, la vuelta al Aneto es la que haya que hacer.



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