"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

si vas corriendo, más camino andarás.

lunes, 30 de abril de 2012

ELCHE EXTREM CARRERA POR MONTAÑA

Me tocaba hacer un entreno por montaña un poco fuerte y como íbamos a estar en la playa, cerca de Elche, pues me animé a correr esta carrera de 28,5km y 1250m+.

Me apunté fuera de plazo, pero me admitieron, cosa que es de agradecer. No es que fuesen muy sobrados de inscripciones, 180 entramos en meta, pero hay organizaciones que son muy cuadriculadas.

La salida era a las ocho de la mañana, así que había que madrugar para desayunar, ir a Elche, recoger los dorsales, prepararse el equipo y evacuar todo el sobrante(omito fotos). Está, la salida, fue puntual y desde el centro de Elche, nos metiron por un barranco que haciendo bucles por aquí y por allá, subida va y bajada viene se convirtió en un rompepiernas.

Mi estrategia estaba clara, no forzar nada en las subidas fuertes, y ponerme a andar en cuanto estuviese mas pino de la cuenta aunque fuesen cortas, intentando ir de menos a más, avituallándome bien, sin pensar en la posición de carrera, por lo menos hasta pasados dos tercios. Esto último me cuesta, soy competitivo de nacimiento.

En la primera subida larga nos cruzábamos con la cabeza de carrera, que iban despendolados. Yo calcule que iba entre los veinte de delante, en un grupo de cuatro-cinco que constantemente hacíamos la goma, intercambiando posiciones según subíamos o bajábamos, o nos íbamos encontrando en cada momento.

Tras el segundo avituallamiento, que se encontraba sobre el km 13, empecé a encontrarme francamente bien, con esas sensaciones que dan miedo, porque después el batacazo puede ser mortal. Me fui del grupo y empecé, poco a poco, a coger gente, uno en una cuesta, otro en la bajada, hasta alcanzar a dos más con los que anduve dos o tres kilometros, junto con el que a la postre sería mi compañero en la segunda mitad de carrera, el cual venía desde más atrás y con más fuerza todavía.

Tuvimos suerte de enlazar, justo antes de una bajada muy técnica y complicada, con un corredor que la debía conocer, porque fue impresionante como descendimos, guiados por él, los tres hasta un tramo de carretera, en el que se quedó. En ese tramo de asfalto, un poquito descendente, hicimos dos kilómetros a 4´, que fueron definitivos para irnos de los que nos seguían y para alcanzar a otros dos corredores más.
Ya solo quedaba bajar en términos absolutos, porque alguna cuesta nos esperaba. De repente, SORPRESA, nos adelantan dos tipos como dos formula uno, uno de ellos es Raul Garcia Castan, que se habían perdido en algún punto.

Solo quedan cinco kilómetros, es decir estamos en el 23. Avituallamiento… Pienso…Hay que aguantar como sea sin desfallecer, beber algo de agua, un chupito de gel, medio plátano… y a correr otra vez junto a mi compañero de carrera.

Ya estamos entrando en Elche de nuevo y el Garmin marca 28km, nos vuelve a adelantar Garcia Castán, otra vez se ha perdido…siesque no se puede ir tan rápido… yo calculo que faltan unos dos kilómetros más. Efectivamente serian al final 30km, estos dos últimos se me hicieron eternos y la última cuestecilla parecía una pared.
En meta, por megafonía, dicen que soy el décimo y me llevo un sorpresón.

TOP TEN DE ALCARRIATREKKING.
META: 2h 29´04´´

Una vez que como algo y bebo mucho (hay que aprovechar que es gratis), le pregunto a la organización cuando va ser la entrega de trofeos, y me contestan que a la una y media. Son las 11 así que, como no tengo nada que recoger y la playa me espera, me voy.

Por la noche, en casa, urgando en las clasificaciones, me entero que en la de los guapos, con nariz larga y orejas retorcidas he sido tercero(entiéndase que había clasificación de fuerzas y cuerpos de seguridad del estado), tenía una copa para mi que no he recogido.

CLASIFICACIONES:

http://www.conxip.com/resultados/12ATXTREMELCHEESTADO.pdf

ANALISIS POST CARRERA.

Ya han pasado un par de días desde que realicé esta carrera, y quizás es el momento de analizarla desde un punto de vista pausado, tanto el aspecto personal de la competición como de la organización de la misma.


En cuanto a mi competición, creo que la estrategía era la adecuada a mi estado de forma y no solo eso, sino que supe seguirla. Creo que en toda carrera hay que buscar tu sitio, y si lo consigues encontrar sale rodada. Eso es lo que me paso, primero con un grupo bueno, un poco más fuerte que yo en principio, con el que no me cebé cuando demostraban su fuerza y que cuando se disgregó fui superando a casi todos. Posteriormente, en la segunda mitad de carrera, encontrando un compañero de mis características que junto a otros, en momentos puntuales fuimos manteniendo el ritmo.


La alimentación en carrera también la cuidé desde el inicio, perdiendo tiempo respecto al grupo en el que iba, en el primer avituallamiento, pero que posiblemente fue lo que me salvó del derrumbe que acusaron algunos compañeros de fatigas iniciales. En todos y en cada uno de ellos bebí agua, y a partir del 12km comí algo, unido al gel que poquito a poco me fui tomando entre los km 17 y 25.

En cuanto a la organización, lo primero que hay que decir es que es joven, con ganas pero joven. Es de agradecer que me dejaran inscribirme fuera de plazo. La recogida de dorsales fue ágil, pero tampoco éramos muchos. El recorrido tenía demasiados ringurrangos, bucles y demás revueltas que a veces no venían a cuento. A pesar de que yo lo vi bastante marcado, no es lo mismo para los que siguen que para la cabeza de carrera. Y teniendo en cuenta que no fue uno ni dos los que se perdieron, lo que está claro es que el marcaje sería deficiente. Su belleza fue puntual, un descenso precioso y un paso por una presa muy interesante, lo demás sin demasiado interés paisagístico

Los recorridos deben ser mas lógicos e intuitivos y si en vez de 30km salen 25km pues esa es la carrera, no se deben aumentar kilómetros dando mil revueltas. Además hay monte mas que suficiente para hacerla más larga pero con sentido.

Los avituallamientos eran sólidos y líquidos, con agua, zumos, plátanos y naranjas. Yo eche en falta bebida isotónica y como pega-detalle se podría poner que las bolsas de basura se deben poner a más de 200m del avituallamiento para que te de tiempo a beber, no en la misma mesa, pero esto son detalles.

El precio era barato, para lo que se ve hoy día, y si lo comparas con los servicios dados (chip, avituallamientos líquidos y sólidos) pues estaba bien.

Dicho todo esto, como resumen yo diría que la carrera estuvo bien, aunque yo no diría que era XTREM tal y como dice su nombre, y por ahora no es como para que merezca la pena un viaje hasta allí.

A mi no me ha dejado huella.

SEMANA18/2012

Lunes: 45’cc.
Miercoles:25’ + 14x400 + 15’  rec: 45"
Viernes:35´cc
Domingo: Media de AZUQUECA  o 90´prog (1´+,10´´+)


jueves, 19 de abril de 2012

CARROS DE FOC CON ALCARRIATREKKING DEL 1-5 JULIO 2012


Si lo que quieres es cambiar de rutina, dejar el asfalto por unos dias. En alcarriatrekking ya tenemos fechas para un trekking este verano, del 1 al 5 de Julio. Recorreremos el denominado Carros de Foc.
El Trekking recorre el Parque de Nacional de Aigüestortes y Estany de Sant Maurici, único con tal categoría en Cataluña. Tiene una longitud apróximada de 65 km y un desnivel acumulado de 9200m. Está enclavado dentro de las comarcas catalanas de Vall d’Aran, Pallars Sobira y Alta Ribagorça.


La ruta pasa por 9 refugios situados a una altura entre los 1.900m. y 2.400m. discurriendo en su totalidad por un terreno de alta montaña donde los bloques de granito, pedreras y caminos se mezclan en un recorrido que salva el punto más elevado por el collado de Contraig de 2.745m.
299euros si tienes licencia de montaña.
345euros si no la tienes.

INCLUYE:
- 5 dias/ 4noches en Media Pensión: Alojamiento+cena+desayuno en refugio guardado.
- Licencia Federativa Montaña. (seguro accidentes anual).
- Cuota Socio del Club.
- Transporte al trekking desde Guadalajara.
- El picnic de medio día no está incluido. Si quieres pensión completa o tienes dudas de que llevar para el almuerzo consúltanos.

+ INFO Y RESERVAS Alcarriatrekking@gmail.com
tlfnos: 687325668
618168372


SEMANA 17/2012

Lunes:  60’+ 4 cuestas cortas pinas.
Miercoles: 20´cc+3x2500/2´+ 10´cc.(ritmos cercanos a los de 10km)
Viernes:40´cc+6 rectas.
 Domingo: 90´prog. como la semana pasada (1´+,15´´+).


lunes, 16 de abril de 2012

Miria de Torija

El domingo me tocaba trabajar, pero tambien era la miria de Torija, y este año no me la quería perder, no la había corrido nunca por diferentes motivos. Así que no me quedaba otra que cambiar la guardia, y lo mas facil es por el sabado.
Lo de currar el día antes de correr tiene sus riesgos, igual me paso el día entero haciendo un descanso activo con tumbing y teleing incluidos además de unos estiramientos para concluir, que me hago un entrenamiento de seis horas en altura con la adrenalina saliendo a borbotones por las orejas, con una mochila de 20kg y unas botas que "pa que contarte". Así que en esta ocasión me toco lo segundo... chicharrazo a las 10.15 (suena el telefono)... una casa ardiendo en Sacecorbo (pueblito que se encuentra a una hora del parque de Sigüenza)... primer subidón de adrenalina y a correr. Suena el mobil 10.45, ya no es una casa, ahora son dos... La cosa ya está fea, hoy toca ponerse de mierda hasta arriba y a tomarselo como entrenamiento de altura (Tejados, cuerdas, botas, granizo, lluvia). Los demás detalles los omito. Solo decir que conseguimos que no fueran tres.
Llegada a Sigüenza a las 18.00.
Buen "entreno", los gemelos destrozados de correr de un lado a otro, los lumbares doloridos de palear escombro, tejas, etc... los pulmones atascados del humo. Ya solo quedaba hacer la merienda-cena y a descansar por lo que pueda venir. Si lo se, no cambio la guardia.

A las 10.30 del domingo empezarón las carreras de los niños. Los mios hasta calentaron dos vueltas a la plaza, y después hicieron su carrera.
Con los antecedentes, y el día de perros que hacía, mi objetivo era no hacerlo mal, salir reservon y buscar covijo en algún grupo la primera vuelta, y la segunda ya veriamos. El primer covijo lo encontré en la foto del club, a la cual nunca llego, como no corro con la camiseta oficial me tienen boicoteado, y aprovechan cuando estoy calentando para hacerla y no llamarme.



Pronto los gallos se fueron, formando un pelotón guareciendose del viento. Yo, me junté con Pablo Aznar, y otros cinco corredores que hicimos juntos los primeros dos km con viento a favor, justo hasta donde se daba la vuelta para luchar contra el viento. Desde allí, en un principio comandados por el calvo fuerte, y posteriormente a relevos nos fuimos los tres solos a la caza y captura de cadaveres solitarios que se habían descolgado del grupo principal. El entendimiento entre los tres fue perfecto, relevos como en ciclismo, cortos sin meter cuneta, y dio sus frutos, superamos a tres o cuatro, que en níngún momento pudieron seguirnos. Así fuimos otros dos kilometros hasta lo mas alto del pueblo, justo cuando alcanzamos a Nacho, de Sigüenza, donde Pablo se empezó a quedar a pesar de mis intentos por acercarle para hacer un grupo más fuerte. Con ese viento es importantisimo no ir solo, el desgaste es mucho menor.

Desde las naves hasta el pueblo pagué el esfuerzo realizado y sufrí para no quedar cortado. De nuevo el comandante calvo nos estiró el cuello a los dos que quedabamos. El paso por la plaza mayor me hizo rejuvenecer, la verdad es que hay mucha gente animando y te vienes arriba. En la salida del pueblo ya no eramos un grupo, eramos tres hormiguitas, una detras de otra con cinco metros de distancia entre nosotros, lo cual no era un problema con el viento a favor, otra cosa iba a ser al dar la vuelta y otra vez el viento de frente. Al llegar a ese punto conseguí alcanzar de nuevo a Nacho, y a relevos otra vez, superamos el tramo mas duro de viento. Justo en la naves, donde te guarecias, se quedó. Ya solo quedaba el último kilometro y sufrir hasta el final.

Distancia 10,2 km
Meta:
Yo 38:01 a 3.43/km
Arantza 50:03 a 4.54/km






domingo, 15 de abril de 2012

SEMANA 16/2012

Lunes: 50’ +4 cuestas 80m.
Miercoles: 15’cc+ 10 x 500/ rec:45´´ +10’cc.
Viernes: 50’cc
Domingo: 80´prog (enpezando 1´/km más lento que tu ritmo de 10km y acabando el entreno a un ritmo solo 15´´mas lento que tu ritmo de 10km).


lunes, 9 de abril de 2012

CORRER DEPRISA, VIAJAR DESPACIO.

Unos corren por huir, otros por hacer deporte, otros por hacer algo, pero la mayoria lo hacen por disfrutar. Porque lo que se siente haciendo ciertas actividades no se siente de otra forma, lo que se siente corriendo junto a 20.000 personas más, no se siente nada mas que corriendo con esas 20.000 personas... Lo que se siente cuando acabas tu primera media maratón, solo lo saben aquellos que se lo habian planteado cuando creian que no tenían ninguna posibilidad de acabarla y la han acabado sobrados de fuerzas... Lo que se siente cuando mejoras tu marca de maratón solo lo saben los que han sentido la satisfacción de acabar la primera y despues han mejorado su marca tras duros entrenos.

Porque a todos nos gusta CORRER DEPRISA.



Ahora que estamos planificando el verano. ¿Os habeis planteado VIAJAR DESPACIO? ¿Qué es eso? ... Pues disfrutar del paisaje, de la gente, de los olores, de los sonidos, incluso de los colores. Eso creo que solo se puede conseguir de dos formas... haciendo cicloturismo... y haciendo un TREKKING.


El que no ha hecho nunca un trekking, puede que no sepa de qué hablo, al igual que no puede saber de qué hablo cuando hablo de correr, alguien que no ha corrido.

Para que lo entendais aquellos que nunca lo habeis sentido, lo intentaré explicar.

Es viajar, de un sitio a otro, con lo meramente imprescindible, dado que lo llevas a cuestas en la mochila, disfrutando de un paisaje que de otra manera es imposible ver, puesto que a estos sitios no se puede llegar en coche... disfrutando del olor que desprenden las plantas, despertando al olfato del aletargamiento al que le tenemos sometido en la ciudad.... disfrutando de los sonidos de nuestras pisadas, de los "silencios" de las noches, de los silvidos del viento en los collados, del susurro de las aguas al bajar.... disfrutando de las gentes del lugar, de los guardas de los refugios, del apoyo de los compañeros de viaje cuando se nos hace cuesta arriba y de las historias de viajes de estos después de cenar.

Sin colas, sin estres. Tu, frente a la naturaleza en su máxima expresión, acompañado por gente como tu. Eso es un TREKKING.

Zapas raidligth. Video Nuevo.

En esta ocasión nos añaden dos novedades aparte de las ya conocidas: las diferentes amortiguaciones (blanda, media y dura), las diferentes plantillas (Pronador, neutro y supinador), la posibilidad de cambiar la suela. Ahora nos enseñan como se pondrán las miniraquetas para nieve o arena y las polainas impermeables.

Untitled from dominique on Vimeo.

El mes que viene estarán a la venta.

domingo, 8 de abril de 2012

lunes, 2 de abril de 2012

Fin de semana completo.

Mercadillo del Trueque y entreno por Majaelrayo


El Sábado por la mañana, teníamos previsto ir a Majaelrayo, a su mercadillo del trueque, el cual se organiza dos veces al año. Así los chicos van aprendiendo que no todo es dinero, por un lado, y a entrenar por el Ocejón, por otro.

No nos llevamos muchas cosas, unos cuantos juguetes que no usan ya, una mochila y un toldillo para la playa de cuando eran bebes. Lo trocamos todo, con mejor o peor acierto, pero el caso era trocarlo.

En cuanto al entreno fue bueno, me escapé a media mañana y junto al Camarón ascendimos el Ocejón. Bueno hasta la cima no, por falta de tiempo. De paso estuvimos estudiando parte del posible recorrido del trail que pretendemos organizar. En plena bajada me trastabillé y por poco, si no me engancha del brazo, no abociqué mordiendo el polvo de pizarra, negro como el hollín. Aun así, sin caerme, me hice daño en un glúteo. En total 11 km con 600m+.

Ya por la tarde nos dimos un paseíto con los niños por una senda, buscando las marcas amarillas que la indican, pasando por un puente de pizarras, que le quedan cuatro días para troncharse, y disfrutando del paseo entre las jaras que todavía no han florecido.

En definitiva, un día completo.

Media Maratón de Madrid.

El domingo, tocaba la capital, con sus 21km de la media maratón. El planteamiento era hacerla junto a Arantza. Mas o menos a 5´el km.

Es la primera carrera que hago acompañándola, y una experiencia nueva para mi. La verdad es que no me gustó nada, no lo digo por acompañarla sino por lo difícil que se me hizo correr entre tanta gente.

Había cerca de 16.000 inscritos. No tengo ni idea de cuantos salimos, pero en meta si que fuimos 13.733, y la verdad, o hacen diferentes salidas como en la Behobia, o morirá de éxito porque no hay quien corra en los tiempos medios. En los giros y en las estrecheces del km 18 todavía se atasca el pelotón, y eso no es de recibo.

La crónica la inicio desde el café de rigor, donde nos hicimos la foto de rigor y donde evacuamos el sobrante de rigor. La verdad es que había pocos nervios, por mi parte era normal, dado que no iba a correr a tope, pero por parte de Txetxo y Arantza tampoco eran notables.

Una vez en el Retiro nos encontramos con Pedro Padawan y Paloma, con los que nos retratamos. Seguro que Pedro ha puesto la foto en el blog.

Tras un breve calentamiento, se dio la salida. Al principio es normal tropezarse entre tanta gente, la salida del retiro es complicada y se estrecha un poco. Pero la cosa estuvo complicada hasta el km 3, continuos acelerones para pasar, frenazos para no chocarte, y en cada giro buscando hueco por donde colarte. Hasta plaza Castilla ya no hay problemas. Por cierto por allí estaba animando SuperEscamilla, que no se enteraba que pasábamos y le tuvimos que animar nosotros a él.

En la bajada al km 10 otra vez los atascos. No es que tengas que andar, sino que tienes que estar pendiente de no tropezarte, de buscar huecos, en definitiva no corres al ritmo que quieres. En los avituallamientos también se armaban buenos tacos, yo le acercaba a Arantza el agua, para que no tuviese que pegarse con nadie y pudiese mantener el ritmo.

El público estaba nervioso, no solo es escaso, sino que se cruzan personas mayores por todos lados. Hay que tener en cuenta que era domingo de ramos y no podían esperar, llegaban tarde a misa y los corredores no respetan los semáforos, son unos maleducados. El cruce de o´Donell es casi el único punto, junto a la plaza castilla, donde realmente hay animación, aunque este año con el cambio del final del recorrido, también en la puerta de Alcalá se congregaban familiares de los corredores.

El final fue un poco esperpéntico. Desde Atocha hasta meta, vimos unos cuantos corredores atendidos por sanitarios y público en general. No hacía mucho calor pero la humedad si que era alta.

Txetxo 1:49:05 puesto 6361.

Arantza y yo 1:49:49 puesto 6561.

La verdad, acabé con las piernas destrozadas, no por la media en si, sino por la suma de esta y del entreno del sábado.

domingo, 1 de abril de 2012

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