Previa Lavaredo Ultra Trail.

Esta es la entrada del lloro previo a la carrera. Donde intento pensar qué cosas he hecho bien y qué cosas he hecho mal (que son unas cuantas).

LA DIRECCIÓN A TOMAR...
Toda la temporada estaba planificada hacia esta carrera, desde el mes de noviembre, que fue cuando hicimos la inscripción. Una primera parte, hasta mediados de Marzo, debía consistir en preparar el cuerpo para entrenar. Salir a correr sin mucha planificación, tres-cuatro días a la semana. Metiendo entrenos fuertes de VO2max y salidas al monte de no mas de hora y medía, además de incluir al menos un día de preparación física general y al final de este bloque algo mas especifica.

EL CIELO DE COLOR DE ROSA...
A partir de mediados de marzo empezó la segunda parte de la preparación, mucho mas montañosa, sin perder de vista las sesiones fuertes de series. Incluí las series en cuestas y cada vez se iba ampliando el tiempo medio de las sesiones en la montaña, sobrepasando en muy pocas ocasiones las tres horas. La preparación física ya era especifica. Este bloque, que terminó a finales de Mayo, quizás es el que mejor he hecho desde hace años, sin dolores tras los entrenos, sin lesiones, y haciendo varios ciclos de densidad bastante interesantes.
Por último, este mes de Junio, ha sido todo un quebradero de cabeza de dolores, por un lado y por otro. Empezó el mes con el Aquiles inflamado, y la cosa va por días, unos duele y otros no, pero guerra da todos los días. A esto se sumó la Fascia Lata y el Vasto Externo contracturados, que no conseguía arreglar. Todo ello me ha obligado a bajar el ritmo y medir mucho los esfuerzos, mas de lo que que tenía pensado, durante este último mes.

ACECHA LA TORMENTA...
¿Que cosas creo que he hecho mal?
La primera parte creo que se hizo bien, y la repetiría igual sin ninguna duda. Por ello creo que me salió tan bien la segunda. Es a partir de Mayo cuando creo que he empezado a cometer errores tales como olvidarme de la preparación general, centrándome en exceso en la preparación específica, lo cual me ha descompensado las fuerzas de diferentes grupos musculares. Las lesiones han aparecido y tras las lesiones vienen los parches hasta la carrera.
Otra cosa que quizás he dejado bastante de lado han sido las competiciones. De verdad que, ahora mismo, no recuerdo cuando fue la última carrera que corrí. Esto ha sido en parte premeditado y en parte no. No he encontrado carreras que me entusiasmasen lo suficiente o no podía correr, por impedimento del calendario, en las que me gustaría estar. A pesar de esto, no lo veo un grave problema.
Todavía quedan cinco días para que den la salida y es tiempo suficiente para que se reequilibre el cuerpo.
En cuanto a lo demás (Táctica de la carrera, material, alimentación) está casi todo decidido, pero nunca se sabe, me toca llevarme material de sobra por si en el último momento cambiamos algo.

A la vuelta espero contar los lloros de alegría y emoción.

euskal trails

Este es el objetivo de la temporada. Es un reto nuevo, que no tengo claro como vamos a reaccionar, ni yo ni mi compañero de ultra. Digo compañero, porque este ultra se hace por parejas que no pueden separarse y es una incógnita porque nunca hemos corrido dos carreras consecutivas de 40km.
No es fácil correr dos carreras de esa longitud e intentar competir al máximo nivel en las dos.
¿Que estrategia seguir? a tope en cada carrera, como si no hubiese otra al día siguiente, pensando en que el descanso será suficiente, o pensar en que es una carrera de 80km y plantearsela como tal con un pequeño descanso.
La clave estará en la recuperación. Descansar bien, alimentarnos bien y al día siguiente levantarnos bien. Creo que son muy importantes los pequeños detalles de hidratación y alimentación tanto en carrera como en las horas posteriores.
Ahora estamos quedando a correr un dia a la semana, principalmente en las tiradas largas, pero no siempre coincidimos. Lo bueno es que mas o menos los dos tenemos el mismo nivel, ninguno tiene que esperar siempre al otro. Esto por un lado es una ventaja, pero por otro se puede convertir en una navaja de doble filo. Tendremos que ir pendientes los dos de los dos, porque en cuarenta kilometros tienes momentos buenos y momentos malos. Tendremos que regularnos para que no le pille el momento bueno de uno en el malo del otro, porque entonces uno puede reventar y destrozar la competición. Hay que ir al ritmo del mas lento en cada momento y esto no siempre es fácil.

Euskal Trail 2x40km Etape 1

Euskal Trail 2x40km Etape 2

TALAIA BIDEA...KOLOREAK...EL VIDEO.

TALAIA BIDEA KOLOREAK. De Donostia a Hondarribia.

La cena se tornó coloreada en “El curry verde” de Hondarribia. Excelente comida vegetariana, con un trato exquisito. No puedo mas que agradecerles que nos hicieran un hueco en su cuco comedor y por supuesto que nos dieran de cenar tan bien, a pesar de tener el restaurante lleno. 

Del gris oscuro al azul intenso, pasando por todas las tonalidades de los blancos en las nubes, es como pudimos observar el cielo durante el sábado. Todo ello, desde el amanecer tormentoso que nos amenazaba nada mas levantarnos, hasta la llegada en un medio día con el sol radiante.

Todos, los cuatro, íbamos completamente uniformados de colores Raidlight. Luisma, recientemente incorporado al team, desde los pies a la cabeza… Pantalón tráiler y performer verde. Juanra y su negro wintertrail a ratos cubierto con otro verde top-extreme. Arantza, con sus florecillas en el color coral de la performer y el negro del easy trail malla-pantalon. Y yo, de escrupuloso blanco, negro y rojo de la gama ultralight con manguitos y a ratos tapado con la raidshell. Para transportar la bebida, la elección fue una riñonera 1000/45º y dos olmos 5 y 12. En cuanto a las zapatillas no hubo acuerdo… raidlight, mizuno, asics y la sportiva respectivamente.

El gris de la rampa de cemento inicial de la ciudad de San Sebastian, tenía unas escaleras nada despreciables para poder entrenar el ultra de Madeira.  El marrón de las sendas del monte Ulia se habria paso bajo nuestros pies. Lugar donde el bosque de pinos se mezcla con los robles en continuos subeybajas. En algunos tramos se dejan ver losas de piedra que probablemente lleven siglos allí marcando el camino y en su linde, helechos que en este momento están tostados pero que probablemente en la primavera y el verano estén frondosos. Algún madroño deja caer sus canicas rojas sobre nuestros pies. 

Casi sin darnos cuenta hemos atravesado el monte Mendiola y llegamos a la boca de la bahía de Pasaia descendiendo de nuevo por escarpadas escaleras. 

Pasajes de San Pedro y San Juan. Una misma población partida por una lengua de agua que hace que el enfrentamiento naturalmente humano se transforme en deportividad sobre las traineras. Las dos de blanco inmaculado perfilado por maderas multicolores (granates, verdes y azules principalmente). 

Cruzamos sobre la Txalupa en un santiamén, "0,70euros con el iva incluido".

De repente nos encontramos con una “muralla” de caliza llena de oquedades y algún pasamanos, la cual seguimos a sus pies por una culebreante senda. No son pasos difíciles, aunque si requieren atención. 

Desde arriba, unos animales de la especie caprina nos vigilan. Nos dan el alto y nos piden el salvoconducto para dejarnos pasar. KOLOREAK….les contestamos.

Como en un salto en el tiempo nos encontramos con unos prados que nos trasladan a la campiña francesa. En solo un abrir y cerrar de ojos volvemos al bosque de roble y pinos. 

El Jaizquibel nos espera con sus torres vigía.  En la primera que encontramos, es donde Luisma nos abandona. No por hartarse de nosotros, sino por obligaciones varias. Primero, lo ascendemos casi hasta su cima y posteriormente, con un descenso largo, de nuevo llegamos hasta la costa.

El mar, por fin, a nuestros pies otra vez. Tenía un azul especial, olas grandes y mucha espuma. Rompe contra la costa en unos pequeños acantilados que van conformando pequeñas calas a la irlandesa. 

Cerca del cabo Biosnar, el viento ha esculpido y modelado la roca arenisca creando formas increíblemente caprichosas. Tienen un colorido amarillento que contrasta enormemente con los verdes prados donde comparten los pastos ovejas y caballos. Los pasos de agua son constantes ya que el Jaizquibel hace de deposito, manando esta por multitud de sitios.

Artzuportu, una ensenada de cantos rodados que históricamente fue fondeadero de contrabandistas, fue el punto donde decidimos ascender hacia la ermita de Guadalupe. De repente nos sentimos coalas. Estábamos rodeados de un bosque de Bambú….Si, si. No estoy loco. Era un bosque de Bambú, y no fue el único que vimos. Jamás habíamos visto este espectáculo de la naturaleza. ¡Que frondosidad!, apenas entra luz entre las cañas.

Ya van 25km y las piernas lo notan en cuanto se hace cuesta arriba. Una senda bastante pina nos lleva a un castañar donde apenas quedan hojas en sus ramas, y dejándonos a nuestros pies una alfombra de hojas ocres, continuamos nuestro camino.

Guadalupe era la cima a alcanzar. Pronto lo hicimos. 

Durante el descenso a Hondarribia encontramos otro par de bosques de bambú. Este descenso ya tiene poco interés salvo por terminar la jornada.  

El agua se echaba en falta y las ganas por llegar agudizaba la sed. 

Y por fin la muralla de la ciudad medieval. Cinco horas de colores sensacionales durante 30km y 1200m+.

Terminamos como empezamos...comiendo. Una chuleta de vaca vieja de kilo, nos comimos Juanra y yo. 

...........No se, yo diria que es el recorrido mas bonito que he hecho nunca corriendo. No es necesario subir grandes desniveles ni correr durante cientos de kilometros para ver autenticas maravillas en una única etapa. Simplemente hay que rodearse de amigos, buscar un lugar mágico y dejarse llevar por lo que te pide el cuerpo.

...........Mención especial tiene Arantza. Ha sido su recorrido mas largo de una tirada. La distancia mas larga que había hecho hasta entonces eran 23 km y a pesar de la larga lesión en la rodilla fue como si de una distancia normal y habitual para ella se tratase.

...........el video lo podreis disfrutar proximamente.

...........Gracias Luisma, por mandarme el articulo que me contaste mientras corriamos "Ulia por los caminos de Josetxo".

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LA BEHOBIA DE ESTE AÑO 2013.

Un año más, nos hemos ido a correr la Behobia-San Sebastian. Y van ocho seguidos con la salvedad del año 2009, que a pesar de tener dorsal no pude asistir por cuestiones familiares. Ha habido años de calor, los menos, 20 grados y una humedad asfixiante. Otros, los mas, tiempo otoñal, viento y chubascos. Y en algún caso tiempo desapacible agua, agua y mas agua, junto a rachas de viento de mas de 45km/h.

Recuerdo en una ocasión que no sé quien me decía que suspenderían la carrera. Jajajajaja. Van a suspender la carrera por lluvia y mal tiempo? Estamos tontos o que? Es mas, las aceras siguen llenas de gente. Se parapetan bajo sus paraguas y gabardinas…. y a animar con mas fuerza. Se ponen a aplaudir hasta que les entren en calor las manos, cosa que es imposible.

Preparandonos el desayuno. 

Nada mas llegar a Donostia nos fuimos a la feria del corredor, para evitar las aglomeraciones del sábado, y es que 30.000 corredores recogiendo los dorsales dan para llenar durante muchas horas el velódromo de Anoeta. Allí coincido con Ser13gio con el que estuve charlando un rato sobre la nueva zapatilla R-002 y las mejoras incorporadas, la cual tenían de muestra en el stand de Raidlight.

El sábado por la mañana fue familiar. Lo dedicamos a visitar sitios de la ciudad que nunca habíamos estado, a pesar de haber ido un montón de veces. Subimos al monte Urgull andando con los niños y arriba, en la fortaleza, asistimos al museo de la ciudad. No conseguimos quedar con la otra parte de la expedición alcarreña, así que por la tarde nos fuimos a dar un paseo por la zona mas comercial de San Sebastián….De repente, nos encontramos con los Piratas del Team (Alejandro, David y JR) acompañados por Leire. Compartimos con ellos un café y quedamos para ir juntos a la salida de la carrera al día siguiente.

A falta de 1,5km. Sergio asomando la cabeza.

El tren de Renfe era el elegido para acercarnos a Irún y la hora las 8.30, el último en garantizarnos llegar a la salida de las 10.01, que era la mía. En la estación también habíamos quedado con Dani y sus amigos. Nada mas llegar nos encontramos con ellos. Tras saludarnos entramos en el andén y ya dentro me dí cuenta que también había quedado con el team. Ya no podía salir, y a pesar de estar pendiente no nos vimos. Luego resultó que ellos nos estaban esperando en la calle.

El día no era para intentar records (viento en contra de 40km/h con rachas de casi el doble), y mi forma física tampoco. No quedaba otra que resguardarme en los pelotones e ir avanzando poco a poco sin desgastar mucho. Era primordial guardar fuerzas para hacer bien el final de la carrera.

Las sensacines en los primeros kilómetros son muy importantes para ver el ritmo que puedes llevar. Sin forzar, pero también sin poder ir mucho mas deprisa hice los primeros 5km a 3´58”, dentro del objetivo. En los siguientes 5 km está la primera cuesta. Tan solo perdí 22” sobre el ritmo de 4min/km pasando los 10km en 40´22”. Iba bien, mas bien fresco, y encima decidí no apretar y mantenerme en esos ritmos. El paso por el 15km fue mas de lo mismo 1h00´14”. A partir de aquí ya podía empezar a apretar. De repente me doy cuenta que va delante de mi Sergio. Le bacilo por las zapatillas que lleva R-002 (de montaña, como yo) .– Quita esos tanques de mi trayectoria.- le digo por detrás. Inicia la mirada con puñales en los ojos, después sonrie y me dice.- Si no tengo otras…. Jajajaja yo tampoco.- le contesto mirando mis trainer 2. 

Alejandro tras Sergio casi en meta.

Yo continuo con mi ritmo, ya nos veremos en la meta. La cuesta de Miracruz me descentra un poco. Pensaba que la iba a subir mas ágil, y no, me cuesta pasar gente, además se me hace mas larga de la cuenta y el último tramo se me atraviesa. En la bajada tampoco me cebo, la recta de meta va a ser infernal con el viento que hace. Poco antes de girar a la recta del Kursal-meta, me pasa Sergio preguntándome cuanto queda.- Poco mas de un kilometro le contesto.

 De repente se da cuenta que Alejandro apenas nos saca diez metros. Y aprieta. Yo me conformo con llegar justo detrás, pegadito. En el tiempo real les habré ganado. Sprintan. Le damos fuerte ese km y finalmente entramos en meta. 1h19´21”

Sergio, David, Alejandro y yo

Después muchas risas y llega David. No sabemos donde le hemos pasado.

Cada uno ha hecho su relato de lo ocurrido. Os reiréis un montón. Os animo a leerlos.

La verdadera historia de la Behobia.Yo

La verdad sobre el caso Behobia. Alejandro.

Behobia-San Sebastián. La verdad verdadera.Sergio.

Javi saliendo con dorsal rojo bajó un minuto su marca allí 1h30´02".

Arantza saliendo con dorsal azul hizo 1h 49´50", diez minutos menos de lo esperado. Tras la lesión de la rodilla lleva tan solo un mes corriendo.

Comiendo nos enteramos de la muerte de una corredora. Una pena que ocurran estas cosas.

Fotos de David Diego(no corrió por lesión) y Luis Peralta.