ENTRENO SEMANA 8

Esta semana se descarga de volumen sin perder mucha intensidad.

MIERCOLES:25' + 5 x 2´RF/REC:1´ + 10'.
VIERNES:45’Cc muy suaves + tobillos + 6 rectas de 50 m.
DOMINGO:Competicion entre 5000m y 10.000m.

RF: Ritmo fuerte 85% vo2max rec: recuperacion a trote muy suave.
competición intentando mantener un ritmo constante sin grandes objetivos.