"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

si vas corriendo, más camino andarás.

domingo, 30 de octubre de 2011

SEMANA 44

Martes:45´cc+ 4 rectas.

Jueves:20´+5x800+10´cc rec:1´30´´

Sábado:75´progresivos empezando 1´mas lento que tu ritmo de 10km acabando 25´´mas lento que tu ritmo.

miércoles, 26 de octubre de 2011

¡QUE GRANDE! EL COMANDO BEJANQUE.




Este sabado pasado, tenía que hacer hora y media progresiva, y no tenía con quien hacerla, así que el viernes lo decidí. Me tenía que levantar pronto, obligarme un poco, porque yo nunca corro a esas horas, y acercarme a la plaza de Bejanque a las ocho en punto.
Desde hacía cerca de un año no había ido a correr con este grupo. Cuando mis hijos eran bebes lo frecuentaba más a menudo, aprobechaba el fin de semana para correr lo que podía y de diario me encargaba de ellos.
Justo el fin de semana pasado hice un intento, pero no fui capaz de convencer al Taber. Este era el idoneo para reencontrarme con estos corredores. El grueso pertenece al club maratón Guadalajara pero los sabados se denominan el comando bejanque, creo que llevan quedando mas años que la existencia del propio club.
La experiencia ha vuelto a ser magnifica, hemos hablado de los proyectos de cada uno, la media maraton de unos, las maratones de los otros, los viajes de uno mismo, los 101km de Ronda que les ronda la cabeza, etc… hemos corrido, lento al principio, fuerte al final, y ritmo medio el la continuación que he hecho junto a Francisco, para completar los 90 minutos.
He llegado el primero, no quería retrasarme y encontrarme que no estaban. Según ivan llegando aumentaba mi emocion, de repente eramos catorce y la verdad es que no me lo esperaba, aun así he echado de menos a Escamilla con su vacile y a Carlos con sus chistes.
Si corres tu solo, habitualmente, y quieres vivir una experiencia diferente, ya sabes, TODOS LOS SABADOS A LAS OCHO EN BEJANQUE. (a las ocho en punto del reloj de la plaza se sale, no se espera a nadie).

lunes, 24 de octubre de 2011

COMBI DOS SAN SEBASTIAN DE LOS REYES.

El día treinta de octubre, es decir el domingo que viene, se celebra el combi-dos de San Sebastian de los Reyes.
Es una prueba ideal para entrenar, consiste en completar 25km entre dos personas, una a pie y la otra en bici de montaña, sin separarse mas de diez metros. En concreto esta consta de cuatro vueltas de 6,5km cada una, con cambio obligatorio.
Al final cada uno realiza dos tiradas fuertes a pie y dos tiradas acompañando al compañero en bici, que sin ser a tope, tampoco descansas mucho, por el paraje donde se desarrolla. La Dehesa Boyal es un monte de encinas y carrascos con sendas y algún tramo de pista forestal, con pendientes de todo tipo, así que cuando vas por pista vas esperando al corredor pero cuando vas por senda y cuesta arriba te cuesta seguirle (valga la redundancia).
Hay cuatro categorias masculino <40 años, veteranos>40 años los dos, mixto y femenino.
Hace años que se viene celebrando, yo diria que cerca del año 2000 pero tras un periodo de no realizarse, dos o tres años, esta prueba vuelve con el mismo formato. El comando Behobia, es decir Peta, Taber, Mahama y quien escribe este blog, la teniamos como prueba de preparación pero con su desaparición nos buscamos otras alternativas (Csic, media de siguenza, la del Retiro, etc…).
Este año me han comentado que los maillots de LEGU volveran a verse, si es que les valen, que los kilos no pasan en valde. El comando behobia estará representado en la categoría de veteranos por dos pesos pesados, espero que nos manden la crónica, yo la publicaré encantado.(ya sabes Peta)
Mas información en…. http://www.ultrafondo.com/combidosSanse.asp

domingo, 23 de octubre de 2011

SEMANA 43

Atención, esta semana me salto "Mi Filosofia", voy a entrenar cuatro días.
Lunes:50’cc+5 rectas.
Miercoles:25’ + 14x400 + 15’ rec: 45"
Viernes:45´cc.
Domingo: 90´cc. progresivo (empezando 1´ mas lento que tu ritmo de 10km y acabando 10´´mas lentos que tu ritmo de 10km)

jueves, 20 de octubre de 2011

Informe Robinson - Haile Gebreselassie



Lo peor del premio es el nombre que tiene. Lo bueno es que, casi siempre, se elige a un gran deportista, y mejor persona, para mayor mérito.
Hace tiempo vi este video y me emocionó.
Ahora, justo cuando le han arrebatado el record del mundo y le dan este premio en honor a toda su carrera deportiva, es cuando he decido ponerlo en el blog.

lunes, 17 de octubre de 2011

PAREJA INVENCIBLE

Escrito por Daniel Calvo Gan.

Tocaba correr la Carrera de la Ciencia (CSIC), la cuarta en la preparación hacia la BB-SS, pero esta vez Luis tenía que cumplir con sus obligaciones laborales (es lo malo de prestar servicios a la ciudadanía, que ésta no entiende de fines de semana o fiestas...)

Así que esta vez me dispuse a correr con un grupo de muy buenos amigos de Madrid, bueno de Madrid por decir algo porque en realidad ninguno somos de la capital aunque por motivos laborales nos toca sufrir todos los días la vida estresada de la gran urbe.

Salí de casa a las 8.00 am ya que vivo muy cerca de la salida. Tenía tiempo de sobra y la mañana invitaba a dar un paseo para ir estirando un poco las piernas cansadas de tanto entrenamiento. Un día muy bueno, nada de frío y un sol radiante de ese que dicen que sólo se disfruta en Madrid por su color especial. Recogimos el dorsal, calentamos un poco y nos metimos en la marabunta de la salida. El marcador aún señalaba que quedaban 10 minutos pero la gente se acumulaba y no queríamos salir al final de los 8.000 participantes. La verdad es que en estos casos no te hace falta tener ropa de abrigo porque hay tanta gente que te mantienes caliente dando unos simples botes.

A las 9.00 en punto se dio la salida, aún nos costó cerca de 1´30´´ pasar por debajo del arco de salida y a partir de ahí a buscarse la vida para poder correr desde el principio, con cuidado de no chocar y caerse. Es impresionante ver la maraña de gente y tú corriendo por las aceras para poder avanzar a tu ritmo. Salimos el grupo de amigos juntos pero desde el principio nos quedamos sólo 2. Los dos primeros kilómetros son muy favorables ya que bajas la calle Serrano y cuando parece que vas a tocar la Puerta de Alcalá te hacen girar 90 grados para, como en un embudo, meterte por una calle estrecha que te lleva al Paseo de Recoletos. A partir de aquí todo subida… es lo que tiene la Castellana que parece cuando vas en coche que no pica hacia arriba pero corriendo sí que lo notas… Hasta el km 4,5 corrí junto al amigo que aún seguía a mi ritmo pero se quedó clavado con lo que decidí seguir adelante para poder acabar bien el entrenamiento y no defraudar a Luis… Pasé por el Bernabeu a buen ritmo y en Cuzco decidí aumentar el ritmo porque ya sólo quedaban 3 kms y me encontraba bien. Una subida más hasta Príncipe de Vergara y a partir de ahí bajada otra vez por Serrano hasta el Centro de Investigaciones Superiores. Mantuve el buen ritmo y llegué justo cuando el crono marcaba 45:00 exactos, es decir, para mí 43:30. Muy buen tiempo y mejorando bastante mis anteriores marcas. Mis amigos llegaron un poco después y también mejoraron sus tiempos.

Al final me encontré con Arantza y su hermano en la recogida de las bolsas, charlamos un poco pero me tenía que ir rápido porque mis hijos me esperaban para ir al zoo (aún no sé qué es más cansado si correr por tu cuenta o correr detrás de los chiquillos…)

De momento hemos cumplido con los objetivos marcados y ahora quedan cuatro semanas para terminar de preparar la BB-SS. Para mí será la primera que corro y ya tengo muchas ganas de que llegue el día porque me está costando bastante entrenar. Una pena no vivir en Guadalajara para poder compartir entrenamientos con Luis y el resto de gente de allí. Como bien decía él, en un pasado blog, nos conocemos muy bien y aunque no haya dicho nada, porque esto va más bien de correr y no de nadar, formábamos una pareja invencible en los relevos en la playa con aletas (nadie nunca nos ganó!)

Ahora toca seguir entrenando un poco más, correr la BB-SS y marcarse nuevos objetivos, porque los deportistas sin objetivos, independientemente de lo ambiciosos que sean, no somos nadie…

domingo, 16 de octubre de 2011

SEMANA 42

Lunes o martes(depende de si has corrido en el csic): 50’cc+6 rectas.
Miercoles o Jueves: 20´cc+3x2000/rec:2´+ 10´cc.
Sabado:90´cc. progresiva (empezando 1´mas lento que tu ritmo de 10km, y acabando 15´´mas lento que tu ritmo de 10km).

lunes, 10 de octubre de 2011

mEDIA mARATON rOMANICO rURAL


No, no me he equivocado en el titulo, lo he escrito así por que me da la gana.

El Sábado trabajaba en Sigüenza, con lo que era como competir en casa (te levantas y te vas a correr). Había quedado con Dani que me recogia para ir juntos a URES, donde sería la salida

El día había amanecido fresco, no tanto como se esperaba, y no había nada de viento, - aunque la previsión decía que si iba a haber- tras recoger el dorsal hicimos un calentamiento bueno, con truño incluido -Ya os he contado lo mal que se corre con la tortuga queriendo salir- tan bueno que casi no llegamos a la salida.

A las diez y media en punto, los más de cien corredores iniciamos la carrera. Se empezo muy deprisa. No había pasado ni un kilómetro y ya estábamos estirados. Yo, buscando mi sitio en algún grupo que no se llego a formar, hice pareja con otro corredor a la altura de Palazuelos, pero quinientos metros mas tarde, los de la media girábamos a la izquierda, cogiendo el camino del Cid y este siguió de frente a Ures- resulta que corría la de seis kilómetros- así pues, me quedaba solo ante el peligro.

Y el viento llegó, era la previsión -pero si siempre falla- me decía yo a mis adentros,- bueno pero es flojito y de medio lado- me repetía buscándole el lado positivo. Claro que este lado, el positivo, empezó a torcerse ya en el sexto kilómetro, tras una pequeña subida, al remontarla, soplaba con ganas – quien me manda a mi meterme en estos ajos, si yo no soy ni románico ni rural. Bueno, rural un poco, pero no tanto como esta media maraton-.

Y el viento siguió, tras girar de nuevo ahora a la derecha, pasaba a ser de frente, - ¡qué gustirriñin! Y yo solo en tierra de nadie- de alguien sería porque estaba labrada, pero solo sí estaba. Delante de mi a cien metros, tres a relevos del club maratón Guadalajara, y por detrás, a otros cien cuatro y desperdigados. No me quedaba otra que seguir solo por las tierras de Castilla.
Y el viento siguió, pero ahora de culo. Esto si que es un gustirriñin, te sube la temperatura corporal, que por otro lado bienvenida sea. La recta es casi interminable, cuatro kilómetros de asfalto malo, del que hay que buscar donde pisar, porque sino tu tobillo lo puede pagar caro.

Y la cuesta llegó, menos mal que sin viento. Por una pista forestal que pasa cerca de Ures, paralela a la carretera. Al principio se lleva bien pero al tercer kilómetro subiendo rampa tras rampa el corazón se sale por la boca y las piernas parecen las de un poni. En Pozancos un chaval me iba a dar agua, como iria yo de cara, que justo al pasar me quito la botella, se pensaría que no podía ni con ella, el pobrecillo se pego un sprint para alcanzármela, del cual estoy muy agradecido.

Y la cuesta continuó pero ahora para abajo. Tres kilómetros y ya está. Llevaba siendo noveno desde el kilómetro tres y veía como se había acercado el décimo un poco en la cuesta arriba- para abajo este no me engancha- pensaba yo- además, seguro que va tan jodido como yo- sino ya me habría pasado. Y me tire a tumba abierta.

META. 1h 27´ a 4.07 el km. Allí estaban mis retoños para entrar en meta conmigo. Ha sido dura, mucho mas de lo que me esperaba.

A Dani, que le abandoné desde la salida, tras hacer quince kilómetros buenos, la cuesta se le atragantó, le visitó el señor de la cachiporra, que por Segovia le llaman el hombre del mazo, pero se rehizo, que tiene su merito.

BUEN ENTRENO, FUERTE Y DURO, DE LOS QUE CURTEN.

domingo, 9 de octubre de 2011

SEMANA 41

Martes: 50’ + 5 rectas.

Jueves: 15’cc+ 10 x 500m +10’cc. rec:45’’

Domingo:carrera del CSIC o 70´progresivos.

jueves, 6 de octubre de 2011

JODER QUE SEMANAS!!!!

Menudas semanitas llevo. El lunes me toco hacer la tirada larga de la semana pasada, que entre cursos que tuve que impartir y curro, trabaje lo mismo que el común de los mortales, y eso para los que no estamos acostumbrados, pues lo pagamos. Cada uno lleva su ritmo, y si lo cambias de repente, en la vida diaria te aturullas, y corriendo petas.
Así que para el miércoles, pensaba hacer los 45 minutos con las rectas, el viernes las series y el domingo la media de Sigüenza. Me iba a saltar mi régimen de tres días a la semana, pero bueno.
Llegó el Martes y se trunco de nuevo la semana. Eran las tres y cuarto, y llegaba tarde al cole a recoger a Gala. Era su segundo día de cole con comedor, y como os decía, llegaba tarde, así que corre que te corre me dispuse a llegar a mi hora. A la altura de la baya del colegio vi como aparecía la fila de los más pequeños. Me quedaban cien metros para llegar, a mi velocidad de crucero treinta segundos. Yo les miraba de lado, en vez de mirar al frente, la verdad es que es un camino sin obstáculos.
CATACCCRRRRAAASSS, me doy un ostión de muy señor mío, no se ni por donde me ha venido, pero el tajo que me han dado en la espinilla… ni que fuese Messi. Me levanto, me miro la palma de la mano, magullada del asfalto, me pregunto ¿Qué me ha pasado?... y veo cuando levanto la mirada una bici tirada en el suelo ¿pero como no la ha podido ver?...¿seré gilipollas?... No es que la haya saltado y me haya tropezado, no. ES QUE NO LA HE VISTO. Le he metido una patada con todas mis ganas y me he ostiado.
Si es que no se puede vivir con prisas, y menos si no estás acostumbrado.
Por la tarde, a la altura del tobillo, bueno un poco más arriba, tenía un huevo de tamaño original incrustado dentro de la piel.
CONSECUENCIAS: me he saltado el entreno del miércoles, y hoy jueves ya veré lo que hago.

domingo, 2 de octubre de 2011

CINCO DIGITOS. MUCHAS GRACIAS.


Hoy, hace un rato, se han superado las 10000 visitas a este blog. Puede parecer una tontería pero me emociona. De hecho cuando empecé a escribir, aunque me manejaba un poco en el office, apenas sabía de este mundillo. Para mi trabajo no necesitamos ordenador, de hecho poco antes de empezar esta experiencia me lo compré, pero tenemos tiempo para entretenernos con él. No sé como me enteré que existía esto de los blog, probablemente en alguna conversación con mi amigo Janson (mi consultor informático, jajaja) pero no me acuerdo.




Como en alguna ocasión os he comentado, me estaba entrenando un poco más en serio para correr el primer circuito provincial de carreras populares, es decir pensando los entrenamientos, y mis amigos Taber y Dani, me pidieron que les pasase mis entrenos, de tres días a la semana, y empecé a mandárselos por email.
Al poco tiempo un compañero me pidió que también se los mandase a él, dicho y hecho, no me costaba nada mandar tres emails a la semana.
Pensé, "Aquí hay una necesidad, la gente necesita unas pautas, unas rutinas, un entrenador que les imponga un entreno" y porque no hacerlo gratis "Yo sé de entrenamiento, primero por lo que competí nadando, segundo por lo que he estudiado, pero no sé casi nada de correr" por lo tanto, para mi era un reto aplicar mis conocimientos de fisiología del ejercicio y de entrenamiento deportivo al campo de la carrera a pie.
Pero ¿por qué no siguen los entrenos que publican en las revistas especializadas?... os preguntareis. Pues por lo mismo que no lo hago yo, por falta de tiempo, no de ganas, ni de nivel. En cualquier plan de entrenamiento, para bajar de 1h20´en media maratón te proponen cinco días a la semana, no tres, que es lo que yo hago.




Con esta perspectiva, decidí compartir mis entrenos con todo el mundo, subirlos a la nube, y el que quiera que los siga.




Mas tarde, en mayo de 2010, tras un momento de flaqueza, que todos tenemos antes o después, dejé de publicar los entrenos. Se había acabado ya el circuito y llegaba el verano. Me apetecía compartir experiencias, sensaciones, proyectos. Me dispuse entonces a escribir crónicas, chorradas, excursiones... Fueron unos meses, solo hasta después del verano.




En septiembre estos amigos me volvieron a pedir que volviese a publicar mis entrenos, que ellos los seguían y que querían prepararse la Behobia-San Sebastian.




Así que empecé a combinar las entradas de los entrenos con las de comentarios, crónicas, artículos de técnica que me parecen interesantes, etc...Al mismo tiempo apareció el enlace en el blog del maraton guadalajara, la pagina oficial de la marea naranja.




...Y, de repente, descubrí todo un mundo se sensaciones mas allá de mi blog. Dí con la pagina de bloggers running team, y mediante esta, contactó conmigo, Carles Aguilar (mi tercer seguidor, un desconocido, los dos primeros son amigos). Toda una sorpresa su blog, una inyeccion de vitalidad, el estaba preparando la isostar maraton extrem, y se lexionó, nos tuvo a todos en vilo. Mediante este llegaron más seguidores y el descubrimiento de más gente que necesita compartir su afición a correr y escribir.







A todos vosotros, os doy las gracias, por haberme hecho crecer. A los que me pedisteís haceros los entrenos, a los que habeis hecho un comentario, a los que sois seguidores, a los que habeis caido por aquí sin querer, y a los que me leeis habitualmente y me animais porque os gusta lo que cuento.



Gracias. Para mi es un placer contar con vosotros.







SEMANA 40.

Martes:45´cc+tec+ 6 rectas

Jueves:20’cc+ 5 x 1000 +15’cc. rec:1’ 30" Ritmo de 10km

Domingo: Media maraton Romanico Rural. URES-PALAZUELOS -SIGÜENZA.
o 85´Progresivos.

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...