"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

"Caminante no hay camino, se hace camino al andar"

si vas corriendo, más camino andarás.

martes, 30 de agosto de 2011

DOS RURALES Y DOS URBANAS. CUATRO CARRERAS PARA ELEGIR.

Ahora que estoy preparandome los entrenos de estos tres próximos meses, he buscado carreras cercanas a casa, como preparación previa y como entrenamiento más especifico. Al final en las carreras, quieras o no, sin darlo todo, das más que en un entreno.


Aqui van las fechas y los enlaces.
BAIDES 11 SEPTIEMBRE.



MADRID 25 SEPTIEMBRE.


PALAZUELOS 9 OCTUBRE.


MADRID 16 OCTUBRE.

domingo, 28 de agosto de 2011

ENTRENOS SEMANA 35

LUNES:40´+tec+ 6 rectas.
MIERCOLES:15’+4x1500m llanos+ 10’ rec:1’30´´
SABADO:65´cc progresivos.
NO SE OS OLVIDE HACER ABDOMINALES AL FINAL DE CADA SESIÓN.

jueves, 25 de agosto de 2011

Empiezo bien los entrenos.


El lunes, con los propositos recien estrenados, me marque un farlek de los que te ponen en forma.
Venía yo de currar, la verdad es que nos dejaron dormir, con muchas ganas de empezar los entrenos formales. Los de esta semana los acababa de preparar, así que dificilmente se pueden estropear, se cumplen sin mas, no se apañan, no se rehacen, no se...
Temperatura buena... cielo nubladillo... pantalon corto... camiseta de manga corta...gorra a juego con el pantalon...zapatillas a juego con la camiseta...gafas de sol a juego con el color de ojos...jajaja.

El primer día es muy importante, las sensaciones tienen que ser buenas, sino la empresa se puede venir abajo desde su inicio, te tienes que sentir guapo, comodo, fuerte, invencible...
Hay entrenos en los que da igual lo que te pongas, pero hay otros en los que hay que darlo todo, hasta la imagen.

Así, me dispuse a sufrir un poco, nada de excesos, solo un poco. Mi proposito era una piramide 1f-1s-2f-1s-3f-2s-3f-2s-2f-1s-1f-1s, el ritmo fuerte por debajo de 4m/km y el suave alrededor de 5m/km y lo cumplí con creces. Los ritmos fuertes fueron 3.49, 3.50, 3.54, 3.51, 3.54, 3.45. Contento, muy contento me fuí a la ducha.

Si las sensaciones del primer día son buenas, las endorfinas segregadas, esos opioides endogenos, nos haran ver los siguientes entrenos como pan comido.
Es la única medicina que no se vende en las farmacias, la única droga que no está en el mercado negro y todavía es gratis. Solo depende de nosotros el conseguirla.

Nota: para la semana que viene empiezo de nuevo a publicar entrenos semanales de tres sesiones, las cuales las podeis completar con alguna mas de otro deporte.

viernes, 19 de agosto de 2011

NUEVO OBJETIVO



El verano vacacional ya ha terminado y es el momento iniciar de nuevo las rutinas, entrenar con un plan, haciendo las cosas bien. Dejamos los rodajes sin mayor pretensión que correr, y pasamos a hacer sesiones planificadas, intentando cumplir con lo previsto.
Esta semana empieza la cuenta atrás del objetivo del otoño, la Behobia-San Sebastián, tan solo quedan doce semanas, tan solo tres meses, no sé si mucho o poco, como siempre depende de cómo se mire, el cristal que nos queramos poner delante de nuestras narices. Creo que suficientes para mi estado de forma actual. Realmente no he parado nada más que quince días, en los que no he echado de menos correr, pero ahora apetece.
Otros años antes de la Behobia solo he competido en la carrera de la ciencia, este año me planteo hacer un par de carreras más en estas doce semanas…Ya veremos…
Ayer salimos a correr Arantza y yo por la senda del río y hasta hicimos unas tiraditas un poco más fuertes. Una mañana estupenda, la de ayer, una temperatura ideal, no más de 25º y un poco nublado, en contraste con el martes que en qué hora se nos ocurrió salir a correr a las 11.30, con 35º y un sol de escándalo, llegamos a casa deshidratados y con un sofocón de muerte.

¿El tendón de Aquiles? Ahí sigue, dando guerra, un poco mejor pero dando guerra.

sábado, 6 de agosto de 2011

ANETO GARMIN

Por si no os lo he dicho, me encuentro de vacaciones, estas si son en la playa, y la verdad es que no estoy echando de menos correr, ni saltar, ni hacer el cabra. Pero en un ratito tonto que tengo me he conseguido enlazar y descargar la ascensión al Aneto, desde el garmin, que para eso lo lleve.




Como veis el inicio del final no esta en el mismo sitio, porque estuve a punto de cagarla y no darle. Le di unos 10 minutos tarde.

miércoles, 3 de agosto de 2011

ANETO A TODA MECHA.





El pasado treinta de julio, estando unos días en Benasque con la familia, Janson y yo nos dispusimos a hacer una ascensión, aquí hay monte para elegir y nos decidimos por el Aneto, Janson no lo había subido y yo hace más de quince años, y teníamos cierto interés, hacía falta simplemente alquilar unos crampones. Solo disponíamos de una mañana, así que cogimos el autobús que te acerca hasta la Besurta, unos pocos kilómetros mas allá de los llanos de Hospital, a las 4.30 de la mañana. Nada más salir empieza a dar tirones Po, Po, Po, el autobús se viene abajo, la verdad es que la empresa fue bastante eficaz, a los cinco minutos había otro autobús.






5h20´. Hora de salida de la etapa, nada mas bajar del autobús todo el mundo se empieza a hacer el orejas, que si me coloco la mochila, que si saco el chubasquero, que si me ato las botas, en definitiva, nadie tomaba la iniciativa de decidir la senda de subida a la Renclusa, así que no tuve más remedio que iniciar yo la expedición. A los diez minutos ya no teníamos a nadie en los talones, y no íbamos muy deprisa, pero parecía que los demás no tenían ganas.

26´ La Renclusa. Ni siquiera paramos a coger agua, la llevamos toda en la mochila. Iniciamos otro tipo de ascensión, ahora la senda no está clara, es todo bloque y la senda va y viene. Empezamos a pasar gente justo cuando amanece, son los que han salido desde el refugio. En un momento nos despistamos y nos encontramos en un portillón, por fin vemos al fondo el Aneto, como no es el superior cresteamos hacía el. Son momentos de ansiedad, no sabemos si habremos perdido mucho tiempo. Pero no, un poco después hemos llegado.


2h10´ Portillón. Descendemos un poco hasta la morrena glaciar y descansamos cinco minutos. Se inicia ahora un ascenso lento a media ladera por la morrena, hasta alcanzar el glaciar. Justo en el punto de encuentro con el hielo permanente, ahí donde tienes que ponerte los crampones, damos alcance a los únicos que teníamos delante. Por la nieve se avanza a otro ritmo, más deprisa, y nos plantamos en el collado coronas en un periquete.


3h 25´ collado Coronas. Solo queda la última pala, se hace dura, pero la huella facilita notablemente el avance, se coge altura muy deprisa y para llegar a la cima solo falta el paso de mahoma. En este punto Janson se atasca y tiene un momento de debilidad (habrá pensado en sus tres retoños) y piensa si quedarse en la precima. Le animo, y finalmente cruza. Al ir a hacer la foto de cima, me doy cuenta que tengo cobertura de móvil, no me queda otra que llamar desde lo más alto de la península a la familia.


4h Cima. Nada mas cruzar de nuevo el paso de mahoma charlamos con los tres que habíamos pasado al inicio del glaciar. Son, un guía francés y dos clientes holandeses, disponiéndose a encordarse, les deseamos buen final y nos despedimos.
4h20 iniciamos el descenso. La romería empieza a llegar. Primero dos, luego dos más, más lejos un grupo de seis y guía, otros cuatro por aquí, y otros tres por alla. La verdad es que esperábamos más gente. El descenso lo hacemos directos al valle de aigualluts, en vez de bajar por donde hemos subido, decidimos darnos un paseo por lo mas remoto del valle de benasque. Desde donde se hacen las fotos al coloso Aneto.
Morrena, morrena y mas morrena, hasta la saciedad, de repente una senda clara sale del valle ………. Y la seguimos. No baja directamente a aigualluts, va descendiendo lentamente rodeando el pico de la renclusa. De repente una marmota corre por las rocas que tenemos a cinco metros, mucho silencio y casi la pillamos tomando el sol.



6h30´ el forao de aigualluts. Ahí está la cascada, ya casi hemos llegado, solo nos queda la sendita hasta la Besurta.

6h 53´ la Besurta, cervezas frescas por fin.
Resulta curioso, cuando llegamos a benasque, nos encontramos con gente de guada. Nos dicen que nuestro amigo Valentin (ultratrail) y su mujer Ana están corriendo la maratón del Aneto-trangoword. Nosotros sin saberlo.

lunes, 1 de agosto de 2011

SENDA DE CAMILLE. EL VIDEO.

Dar las gracias a nuestros amigos de VEOGUADATV.com por el montaje de los videos que hicimos durante la senda de camille. Pincha y lo veras, pero no lo cataras...para eso hay que ir. ALCARRIATREKKING.COM

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