LA COMPETICIÓN. G2H.

¿Qué puedo decir del mejor ultra proclamado por la pagina "corredor de montaña"?
Que estoy totalmente de acuerdo en que es la mejor carrera que he corrido. Sus mas de 1200 voluntarios son sus artifices. Y por supuesto sus organizadores. Pero a estos dos grupos creo que hay que unir a todos los habitantes del Goierri que animan y alientan a los corredores a su paso por los pueblos. Para el que dude le hago una descripción de lo que es este ultra.

INSCRIPCIÓN: La inscripción es sencilla. Por internet desde una pagina especializada en pruebas deportivas. Lo único que la diferencia de otras pruebas es que te obligan a mandar por correo un certificado médico donde especifique qué estás en condiciones óptimas para realizar este ultra. En España estas cosas casi no se ven, sin embargo en Francia es muy común.

INFORMACIÓN PREVIA: Con la inscripción realizada te mandan a casa un sobre con un road book, en el cual está toda la información necesaria como corredor. Horarios de recogida de dorsales, pasta party, salida. Además de todo lo concerniente a la prueba: reglamento, recorrido, perfil, material obligatorio y servicios dados por la organización. Toda esta información la puedes encontrar tambien en internet, en su pag web.

PASTA PARTY: Se realizó en un palacio típico vasco. A los corredores nos entra con la inscripción, a los acompañantes les vale 5 euros y a los niños no les cobran (un detalle). La comida constaba de pasta o arroz, ninguno de ellos "al dente" con tomate. Elegías bebida y de postre, fruta o delicioso brazo de gitano (lo mejor de la comida).

RECOGIDA DE DORSAL: Se hace en el frontón, en el centro de Beasain. La verdad es que todo está muy cerca. Primero te revisan el material obligatorio (al menos en ese momento lo tienes que tener). Después te dan el dorsal (de tela para aguantar inclemencias), el chip, pantonera con perfiles por zonas, camiseta conmemorativa, vaso y pinza, la bolsa que te llevan a Etxegárate (avituallamiento del km50) a entregar en la zona de salida, y una pegatina para una bolsa con ropa limpia que te llevan al polideportivo para cuando llegues.

CONTROL DE TIEMPOS: Se realiza mediante chip, colocado en la muñeca. Ocho controles en el recorrido y además el de meta. Este año como novedad había una aplicación para movil donde se podían ver los tiempos de paso "mas o menos" en tiempo real.

MARCAJE DEL RECORRIDO: Perfecto marcaje con cintas reflectantes. En alguna zona (entre Lizarrausti y Etxegarate) marcado también cada kilometro. Por la noche no te pierdes, casi, ni queriendo. La pantonera es de gran utilidad para ver el perfil del recorrido.

AVITUALLAMIENTOS: Muy bien colocados, incluso algunos en algún sitio complicado de montar. Muy completos. Con fruta muy variada, diferentes bebidas, algunos geles, y en concreto el de Etxegarate impresionante. En cada uno de ellos tienes la información necesaria del siguiente sector colgada en las paredes. Casi todos cubiertos, que aunque en esta ocasión no ha sido imprescindible, es situaciones de lluvia si lo sería.

META: Animada, con avituallamiento inmediato y recogida de chip. Entrega del regalo de finisher. Este año un cortavientos de Ternua. Te trasladan en bus al polideportivo para ducharte (allí tienes la bolsa que habías entregado), cambiarte, comer en el avituallamiento, darte un masaje y si quieres trasladarte de nuevo a la zona de meta.

La única cosa extraña que he encontrado es que se supone que son 88km y la propia informacion de la pag web da un recorrido de 93,44km. jejejejeje es por ponerle un pero.

 
   

       

             g2h2013 93,44 km
       
         
             Autor: ehunmilak

ANALISIS SOSEGADO DE LA CARRERA.

En esta entrada quiero analizar todos y cada uno de los aspectos que me afectaron o pudieron afectar durante la carrera.
La primera decisión en frío es el material a llevar.
- La mochila que decidí llevar fue la Raidlight Ultra olmo12l, quizás es muy grande para la cantidad de material que llevaba, pero es con la que había entrenado y tiene un muy buen sistema de compresión.
- Otra de las cosas mas importantes eran las zapatillas. Opté por las Ultraraptor de La Sportiva. Por su comodidad y por su buen estado.
- Bastones plegables de Carbono de Raidlight.
- Material obligatorio (impermeable top R-light de raidlight, mallas piratas salomón, Frontal led senser H7 puesto, frontal quitamultas de repuesto, pilas, venda, movil, manta térmica, gorra y buff.)
- Compid, vaselina y dos ibuprofenos.
- Camiseta de manga corta y manguitos.
- Calcetines cortos Lurbel y pantorrilleras UX2.
- Pantalones cortos trailer.
- Alimento (cuatro barritas y cuatro geles)
-Bolsa de Etxegarate (camiseta manga corta, gafas de sol, calcetines de repuesto, alimento extra).

Analizando a posteriori el material creo que acerté plenamente, tanto en lo mas complicado, que eran las zapatillas, como en todo lo demás. Quizás me faltó cargar, además de con los botes de agua, con una bolsa camell-bag dado el calor que hizo. Los bastones me fueron imprescindible desde que los saqué, en el inicio de la subida al Txindoki, hasta la meta. Como conclusión, no me faltó nada.

Otra cosa que hay que decidir en frío es la alimentación a llevar. Ocho barritas y ocho geles divididos en dos paquetes. Uno llevándolo encima para el primer tramo y otro en la bolsa que te llevan a Etxegárate. Así como polvos isotónicos.

En caliente la cosa es mas complicada...Hasta el 18km no comí nada, tan solo bebí agua e isotónica. En el avituallamiento de ese punto comí fruta (plátano y melón). Al inicio de la subida al Txindoki me tomé un gel. Una hora mas tarde, sobre el 28km me empezó a doler la tripa. No supe si achacarlo al gel o al viento fresco que soplaba en el alto, pero a partir de ese momento no comí nada que no fuese fruta (principalmente plátano y melón). Bebía agua e isotónica durante el recorrido entre avituallamientos y en los avituallamientos coca cola. Ahora soy consciente de que en los dos últimos avituallamientos debía haber comido algo más, o haberme tomado algún gel.

PREPARACIÓN DE LA G2HAUNDIAK.

Desde mediados de Marzo os he ido poniendo la planificación, semana a semana, de lo que tenía previsto entrenar. Lo realizado realmente no tiene porqué coincidir con la planificación por diferentes motivos. Hay semanas que he hecho algo de menos por algunos dolores (seis semanas). Así mismo hay semanas que he hecho de más sobre lo planificado, simplemente porque me apetecía o porque las circunstancias han surgido así (siete semanas). En tan solo tres semanas he hecho lo planificado previamente.

De las diez y seis semanas previas al ultra he corrido:

2 dias/semana: una semana (semana 15ª).

4 dias/semana: doce semanas.

5 dias/semana: dos semanas (semanas 9ª y 10ª).

La penúltima semana no corri ningún dia, sin embargo hice un trekking por pirineos (cuatro días no muy intensos). La última semana no corrí ningún día.

La sesión mas corta ha sido de 30min recuperación y la mas dura 3h 40min (25km 1600m+) aparte de las competiciones.
Tan solo he doblado sesión un día.

He hecho tres competiciones de preparación:
- La media Maratón del pico del Aguila (media montaña) semana 9ª. 1h 36min.
- La media Maratón del Ocejón (Montaña) semana 11ª. 1h 56min.
- Los diez montes de Vitoria (55km 2500m+) semana 14ª. 6h 10min.

Esta ha sido en resumen mi preparación.

SOBREVIVIENDO LOS 2 HAUNDIAK. G2H Parte 2.

Tunel de San Adrian.

DILEMA al inicio del tramo Etxegarate-San Adrian (50-59km +700m -400m). Juanra no va bien y me plantea que tire solo para delante. Yo dudo, él me espero en mi momento de flaqueza, pero me insiste “Tira que vas a hacer un tiempazo”. Es la única zona que conozco. Cuando entrenamos este tramo hace dos meses me dijo que tenía que llegar fresco a Etxegarate para afrontar la segunda parte y yo he cumplido. Voy fresco. Me encuentro bien. Me siento fuerte. Pienso que va a retirarse, y por eso me dice que me valla. Yo hago caso a mi compañero y marcho en solitario. Voy cogiendo corredores poco a poco con un ritmo implacable. Fue mi mejor momento. Al llegar a Otxaurte me extraña no ver a Arantza, Gala y Elio, pero la verdad, es muy pronto y pienso… “no habrán podido llegar”. Sigo a mi ritmo, que en ese momento es impresionante. Ahora pienso, si no forcé demasiado en ese tramo…pero era lo que el cuerpo de daba y pedía. Rrriiinnnnggg, suena el teléfono. Es ella, me pregunta donde estoy, ya que en el paso de Etxegarate no aparezco, para ir a animarme. Ya no me veis, contesto yo, estoy en San Adrian, y en nada estaré subiendo el Aizcorri. En el avituallamiento cargo bien de agua, dado que el siguiente pilla lejos y empieza a hacer calor. Estoy en la parte alta del tobogán de las sensaciones.

Cima del Aizkorri.

ASCENDIENDO Y DOLOR. Un tobogán desde San Adrián-Aizcorri-Oazurtza (59-68km +950m -1200m) De repente me llaman a voces…”Luisssss!!! Ya estoy. Me grita Juanra desde el fondo. ¿te espero? Le contesto…. No, tira. Ahora voy.” Continúo a mi ritmo que es fuerte en ese momento. Ahora toca subir el Aizcorri empezando tranquilo para que no se te atasque la cuesta. Conozco el camino “del calvario”, así que no me va a sorprender su longitud. Creo que Juanra me enganchará en la bajada. Corono, y me cantan el puesto 18 en la cumbre. Hasta ese momento no tenía ni idea del puesto que llevaba. El descenso hasta las campas de Urbía me vuelve a recordar donde esta mi rodilla izquierda con pinchazos agudos. Es un descenso pino, pedregoso y duro. En resumen, muy complicado. Y de nuevo, vuelta a subir al collado de Andraitz por el recorrido de la Zegama. Durante el nuevo descenso al avituallamiento de Oazurtza la rodilla empieza a decir “Basta ya”. Me pasa el primer corredor desde hace horas. Yo confío en llegar, “solo” me quedan veinte kilómetros.

PADECIMIENTO durante los diez kilómetros entre Oazurtza-Mutiloa (68-78km +200m -700m). Cuesta arriba me defiendo, pero las cuesta abajo pinas me matan, me destrozan a dolor. Inicio una espiral de pensamientos negativos que me harán sufrir más si cabe. El cálculo del espacio-tiempo que me queda hasta meta va variando constantemente. Durante, al menos, una hora mas, no me pasa nadie, a pesar de ir andando. Creo que Juanra se habrá retirado. De otra manera estaría ya conmigo. Poco a poco van llegando corredores, que sin ir deprisa me van pasando. Se me hace largo,…. muy largo y tedioso. ¿Dónde estará Mutiloa? ¿Cuánto me quedará? Por fin llego. Me parece mentira, pero llego a pensar en retirarme. Una parte de mi quiere acabar con este sufrimiento y otra parte me dice que solo quedan diez kilómetros. Con esta tesitura me despisto, apenas como tan solo bebo.

Llegando a meta en Beasain.

SUPLICIO Y TORMENTO es lo que me queda hasta meta. Mutiloa-Beasain (78-88km +325m -350m). Nada mas salir del pueblo me enfrento a una cuesta que ya no me esperaba. En su cumbre me “salva la vida”, con un trago de agua fresca, una fotografa de la organización. Voy desesperado. Mucho dolor y la mente en mal estado. Necesito ánimos, y llamo a Arantza. Le cuento que voy mal, pero no tan mal como realmente iba. Le doy una previsión de llegada y por un momento la mente se dispersa. “Tengo que llegar”, ”me queda una hora dura, pero llego”. Me siguen pasando corredores, pero ninguno es Juanra. Calculo a 10minutos el kilometro. De vez en cuando paro. Estiro. Cojo aire. Sigo andando. “Quiero llegar”.

Meta de la G2Haundiak

SUFRIMIENTO Y MUCHA ALEGRIA al entrar en Beasain. Me anima un ciclista en el puente de entrada “Venga chaval, que ya has llegado. Enhorabuena” todavía me queda kilometro y medio y se me humedecen los ojos. ”Muchas gracias” le contesto agachando la cabeza, mostrándole mi agradecimiento. Desde allí hasta la meta es una explosión de felicidad. Los mayores están de vermut y los niños en los columpios. Todos se paralizan, al verte llegar, para animarte. Los mayores se levantan de las sillas “vamos champeldun” te animan. Los niños corren para chocarte la mano. Desde las tiendas salen a la puerta para darte animos. Yo sigo andando. No puedo correr. “Gracias, muchas gracias” intento contestar a todos los que me animan.

FELICIDAD al ver a Gala y Elio correr hacia mi. FELICIDAD al sentir sus labios en mis mejillas y sus brazos abrazarme. FELICIDAD al cogerles sus manos para entrar en meta. FELICIDAD al ver a Arantza al final de la recta haciéndome una foto. MUCHA FELICIDAD al entrar en meta y haber vivido y sobrevivido la G2haundiak.

32º 14h 05min 20 seg

SORPRESA a los diez minutos. Juanra no se había retirado. 

Acompañando a meta a Juanra.

VIVIENDO SENSACIONES EN GOIERRI. G2H Parte 1

 

DUDAS como siempre antes de una prueba. La mas importante… si el descanso iba a ser suficiente. El viaje lo había tenido que hacer el mismo día por motivos familiares. Partiendo desde Guadalajara a eso de las diez de la mañana. Llegando a Beasain al medio día, esperando descansar algo a la hora de la siesta. En cuanto al material, teniendo en cuenta las temperaturas esperadas (20ºmin-32ºmax) y las posibles tormentas, estaba bastante claro. Manga corta y material obligatorio.

ALEGRÍA de reencontrarme con Juanra y Leire, para compartir esta experiencia. Así como con mi amigo Manolo, que se animaba a hacer esta carrera sin haberla preparado expecíficamente.

CALMA a la hora de recoger los dorsales. Calma también a la hora de echarme la siesta que no consigo echarme, dados los nervios de mis hijos. Con lo que de nuevo vuelven las dudas.

La espera tras la cena.

DIVERSIÓN en los columpios y en la posterior cena. Alrededor de los platos no se nos ve nerviosos, a Manolo y a mi. Quizás, porque no tenemos nada que perder. Solo venimos a disfrutar. Ya han pasado los años en los que competíamos por hacer pódium y cumplir con lo esperado tras duros entrenamientos. Ahora los entrenamientos son casi igual de duros, pero las competiciones no.

ALBOROZO de Gala y Elio saltando y bailando sobre los charcos que ha dejado la tormenta una hora antes de la salida. Mientras rematamos las cervezas de última hora, las noticias corren como la pólvora. Entra un señor en el bar y…“Están diciendo que se atrasa una hora la salida. Que va a ser a las doce 00.00”

ANSIOSOS de empezar, nos toca esperar una hora de bar en bar. Pasando de la cerveza de la cena al café doble del tiempo muerto. Por fin entramos en la zona de salida entre bromas, y nos confirman el rumor que corría…”no se subirá el tramo final del Txindoki, por peligro”.

HONOR es lo que sientes, cuando te cantan los bertsolaris y te bailan un aurresku. Todo un pueblo está esperando a que salgas a correr para alentarte y aclamarte, y ha llegado el momento.

EMOCIÓN desbordante en el tramo Beasain-Zaldibia (0-7km). La gente por las calles animándote. Parando la verbena del pueblo para que pases tu, y otros locos como tu. Esperándote mas de una hora a que hagas aparición por su pueblo. Niños ofreciéndote el saludo. Jóvenes arengándote con el cubata en la mano. Mayores aplaudiendo y gritándote “vamos, campeones”. Siete kilómetros donde te tienes que frenar, porque si no, de la emoción correrías como en un diez mil. Junto a Juanra, como buen maestro de ceremonias recorro este tramo comentando las sensaciones.

ACELERADO en exceso entre Zaldibia-Larraitz (7-18km). Buena grupeta hemos cogido. En los tramos llanos me cuesta seguirles, hago un poco la goma. Juanra comanda el grupo y nos lleva fuertes. Durante el descenso nos estiramos. Justo antes de llegar al avituallamiento pasamos a Zigor Iturrieta con una fuerte tos (se retirará en este punto). Nos encontramos mucha animación a pesar de ser mas de las dos de la mañana. Nos hacen fotos. Estamos muy contentos y al mismo tiempo muy concentrados. ¡seguimos!

Avituallamiento de Larraitz.

DUREZA es lo que nos espera para subir al Txindoki entre Larraitz-Uarrain (18-28km). Es el momento de desplegar los bastones, coger ritmo de ascenso y cambiar el paso. Poquito a poco, paso a paso vamos ascendiendo. De repente los pelos de los brazos se empiezan a erizar. ¿Son los truenos a lo lejos qué rebotan? Son los arboles del bosque qué nos hablan. Es una TXALAPARTA dándonos sus mejores sonidos en el collado del Txindoki. Pero la subida no acaba allí, continúa hasta el Gambo con breves descansos. Sopla el viento. Empiezo a encontrarme mal. Tengo dolores de tripa. Me cuesta seguir a Juanra y el grupo en el que nos hemos integrado. Tras beber decido parar en el avituallamiento. Necesito descargar la tripa. Dar la vuelta a los dolores del intestino. Como plátano, tomo resuello y seguimos.

RESISTENCIA es lo que me repito una y otra vez entre Uarrain-Lizarrausti (28-36km). Descendiendo primero por campas empinadas y mas tarde por bosque cerrado. Gracias al ritmo pausado, al cariño dado por parte de Juanra, en ese tramo, he acabado el ultra. Es un tramo sencillo, que a pesar de descender a mi se me hizo cuesta arriba. Un poco de sufrimiento no viene mal. Nadie nos ha dicho que va a ser fácil. En Lizarrausti no nos entretenemos. Salimos tras beberme unas cocacolas y algo mas, comer plátano y sandía. No me entra otra cosa que no sea alimento natural.

Llegando a Etxegarate.

FORTALEZA ascendiendo el cuestarrón que hay nada mas salir de Lizarrusti- Etxegarate (36-50km) Empiezo a subir marcando yo el ritmo, cuando me doy cuenta que ya no tengo dolores, he empezado a sudar bien y vamos con muy buen ritmo. Poco a poco vamos pasando corredores. Algunos de los cuales nos siguen, otros no. Luego es un continuo sube y baja por un bosque infinito. Quince kilómetros pisando hojas perfectamente marcado. Parece como si unas hadas nos indicasen el camino. La luz del frontal desgasta la vista, y vamos dándonos relevos para comandar el equipo. Yo hago principalmente las subidas y Juanra con su potente nao las bajadas. Sin hablarlo nos compenetramos a la perfección. Avanzamos rápidamente. En el km 44 pita el reloj…6 horas. Poco antes de iniciar el descenso a Etxegarate le toca el momento flaco a mi compañero de viaje. Bajo el ritmo. Intento llevarle suave, con cariño. No se si lo consigo. El avance se ralentiza, pero es lo de menos. Vamos juntos, está amaneciendo, empieza un día nuevo y ya llegamos al avituallamiento. Las siete en punto. Allí, la rutina de llenar los bidones, comer un poco y la novedad de cambiar de camiseta aprovechando la bolsa que te lleva la organización. 

GOIERRI2HAUNDIAK antes de salir.

HOY EMPIEZA LA G2H

"Goierriko2Haundiak" El nombre de la carrera lo dice casi todo...si lo entiendes.
Seria algo así como "Los dos Grandes de Goerri". Estos son los montes Txindoki y Aizkorri.
Es el objetivo del año 2013
Los ultras se venían mascando, poco a poco. Si echo la vista atrás, el proceso de adaptación-transformación no ha sido largo, simplemente hay que ir dejando que la cabeza-cuerpo busque su satisfacción deportiva.
Primero fue un reto con amigos, el Monte perdido extreme non-stop en 2010.
Después, cuando vi hace dos años la meta de la vuelta al Aneto, en Benasque, me planteé hacer el maratón. Los cuarentaydos kilómetros son una distancia asumible con mi entrenamiento de tres dias.
El cuerpo siempre pide mas. Puede ser mas deprisa o puede ser mas largo. Ahora lo que me apetece es lo segundo.
Pero el salto a la ultradistancia no se hace de la noche a la mañana. Hace simplemente un año, Valentín me propuso sustituirle en los 101 de Ronda al lesionarse, con un mes y medio de antelación. Mi respuesta fue rotunda "No estoy preparado".
Este añosin embargo me he animado a dar ese salto. Ahora no creo que sea un salto al vacío, es un salto al "mas allá". Y ese salto lo quería dar en un sitio especial. Para ello tenía que elegir un ultra que se me quedase marcado. Tras consultar con un  Maestro Jedi, este me recomendó hacer la G2haundiak.

Hasta hoy el objetivo ha sido coger forma general, hacer alguna tirada larga, un poco de montaña, y sin perder la forma lo mas importante era no lesionarme.
Hoy empieza el ultra. Hoy empiezan los entrenos destinados a acabar el ultra con fuerza, sin arrastrarme. Padeciendo su dureza pero con conciencia de ello.

Tan solo quedan 15 semanas. Algo menos de cuatro meses, en los que intentare mejorar mi forma para llegar en plenas facultades mentales y físicas.
Como parte de esa preparación correré alguna carrera de montaña, sin olvidarme de alguna carrera popular.
A partir de ahora pondré parte de los entrenos que realizaré, añadiendo yo a mi preparación alguno más, sobre todo de larga distancia. Solo de ver la foto de la salida en Beasain se me ponen los pelos de punta.
Esta entrada es una declaración de principios y fines, de tal manera que me hace concentrarme mas en el objetivo.