ENTRENO SEMANA 10

MARTES:50’cc+4 rectas.
MIERCOLES:15'+9 x 2’+15' rec: 1´.
VIERNES:60'cc+ pesas.
DOMINGO:70’cc prog.

rec:recuperación trotando
pesas: 2 circuitos de 10 ejercicios con poco peso, unas 15-20 repeticiones, de descanso entre cada ejercicio unas abdominales 15-20.
prog: progresivo, aumentando la intensidad cada 15 minutos.